俗語(yǔ)說(shuō)的好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！抬腿功，原于太極拳中的一種輔助功法，雖說(shuō)是輔助的功法，但養(yǎng)生效果極佳。

　　每日睡前，20分鐘抬抬腳，如果能堅(jiān)持三個(gè)月左右，就能改善體質(zhì)，讓你精力充沛，可防治生理不適、便秘、胃腸消化不好，前列腺腫大等百種病癥。

　　一招抬腳功，能降“百種病”

　　大家別小看這小小的動(dòng)作，養(yǎng)生功效還是很大的，據(jù)調(diào)查對(duì)182種疾病都有一定防治效果。

　　1、可促進(jìn)肝解毒，腎排毒

　　在高抬腳時(shí)，血液可快速回流至肝、腎兩臟，有助解毒與排毒。

　　高抬腳時(shí)可促進(jìn)新陳代謝加快，腰部會(huì)極酸的反應(yīng)，為了加快排解毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素加強(qiáng)排毒。

　　2、升清降濁，正氣倍增

　　在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍。

　　3、可打通人的任督二脈，加強(qiáng)氣血暢通

　　在高抬腳時(shí)，神闕穴及命門穴同時(shí)運(yùn)氣，可打通任督二脈，讓氣血暢通無(wú)阻，毛孔達(dá)到擴(kuò)張，能增加皮膚呼吸及代謝作用。

　　4、護(hù)心臟、穩(wěn)血壓

　　高抬腳時(shí)能減少肺部負(fù)擔(dān)，讓濁氣順利排出，能解決胸悶，能幫助恢復(fù)心臟功能，心理壓力降低，血壓隨之穩(wěn)定。

　　5、降血糖、降血指

　　高抬腳時(shí)如流汗，可將身體內(nèi)的酸性毒素排出，血脂自然燃燒。由于脾主四肢，抬腿時(shí)運(yùn)動(dòng)了脾，所以血糖可以穩(wěn)定。

　　6、高抬腳時(shí)，大小腸蠕動(dòng)，膀胱更有力，對(duì)秘便、月經(jīng)不調(diào)、前列腺腫大等癥狀有效果。

　　7、護(hù)脊椎、防止關(guān)節(jié)退化

　　高抬腿時(shí)，脊椎保持水平，氣血順暢，全身各關(guān)節(jié)會(huì)增生骨髓，就會(huì)減少關(guān)節(jié)退化，長(zhǎng)骨刺的現(xiàn)象。

　　抬腳功的方法，非常簡(jiǎn)單易學(xué)！

　　1、平躺，床不能太軟，雙手放于丹田，雙腿并攏;

　　2、將腿抬起，大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻;

　　3、這個(gè)姿勢(shì)保持15分鐘。

　　小編提醒：在高抬腿前，喝300ML的溫開水，保持心氣平和，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。