高血壓、高血脂、高血糖的預(yù)防？三高癥能喝羅布麻茶、吃海參嗎？祺和堂今天就來為大家講講相關(guān)知識，快來看看吧！

　　高血壓、高血脂、高血糖在中老年人群中很常見，特別是到了夏天，溫度的升高使人體出汗量增加，血液黏稠度也隨之增加，對于三高人群來說尤其難熬，更增加了熱中風(fēng)的危險(xiǎn)。因此，三高人群尤其要在飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)等方面多加注意，健康、愉悅地度過炎炎夏季。

　　保持適量運(yùn)動(dòng)

　　合理的有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體脂肪，鍛煉心、肺功能，有效預(yù)防心腦血管疾病。三高人群要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，合理安排運(yùn)動(dòng)量，選擇合適地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，盡量避免長時(shí)間在戶外高溫下運(yùn)動(dòng)，在使身體得到有益鍛煉的同時(shí)，避免過度、過量、不適運(yùn)動(dòng)帶給身體的傷害。

　　不要過食生冷

　　炎炎夏季，很多人都喜歡吃冷飲，冷飲雖然能夠帶給人片刻涼爽，但是過涼的食物容易困阻脾陽，傷及胃陽，有礙身體陽氣對外的自然發(fā)散，對人體實(shí)在是敝大于益，尤其不適合三高人群體質(zhì)，所以三高人群要避免食用冷飲。

　　選擇合適飲食

　　夏季瓜果很多，三高人群可以選擇合適水果，但是血糖高的人群，要盡量選擇低糖型水果，以減少糖分的攝入量。

　　西紅柿穩(wěn)定血壓

　　西紅柿里富含豐富的番茄紅素，有助于降低“壞膽固醇”，穩(wěn)定血壓。

　　西瓜有益心血管健康

　　西瓜能消炎降壓，減少膽固醇沉積，軟化及擴(kuò)張血管，預(yù)防心血管疾病。但是西瓜本身含有一定糖分，所以血糖高人群要適量。

　　香菇降血脂

　　香菇被稱為“山珍之王”，有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，香菇中的脂肪所含的脂肪酸對降低血脂有益；香菇中含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌的作用；香菇多糖能增強(qiáng)細(xì)胞免疫能力，抑制癌細(xì)胞生長。

　　茄子改善微循環(huán)

　　茄子對于高血壓、動(dòng)脈硬化患者來說是食療佳品。茄子的紫色皮中含有維生素E、維生素P，維生素P能增加毛細(xì)血管彈性，改善微循環(huán)，對高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用。茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的作用。

　　芹菜降脂減肥

　　經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且還能防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓。

　　豆腐穩(wěn)定血壓

　　涼拌豆腐，或者是清淡鮮美的豆腐湯，都適合夏日食用。豆腐是含有異黃酮最多的食物，有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用豆腐的人血壓相對更穩(wěn)定。

　　健康食品：燕麥

　　燕麥含有其他谷物中所沒有的可溶性膳食纖維，具有降膽固醇、降血脂的作用。

　　洋蔥：適合中老年人的保健食物

　　洋蔥含有前列腺素A，能降低血粘度，降低血壓，提神醒腦；洋蔥還含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

　　玉米：降低膽固醇

　　玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維，可降低膽固醇并軟化血管。

　　神仙之食：山藥

　　山藥中的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　海帶：多種生物功能

　　海帶富含褐藻膠，礦物質(zhì)含量豐富，具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血等生物功能。

　　銀耳：滋補(bǔ)良藥

　　銀耳富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收；銀耳多糖有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

　　對于三高人群來講，應(yīng)該從飲食方面加以注意，多加調(diào)養(yǎng)。長長炎夏，養(yǎng)成并保持良好的生活習(xí)慣，能夠真正管住嘴，邁開腿對身心健康尤其重要。

　　總之防治高血壓，除了可以堅(jiān)持常喝祺和堂羅布麻茶這樣維護(hù)和改善心血管功能來降壓的綠色、天然茶，從根本上防止心腦血管疾病，高血壓患者也不能一味地依賴降壓藥物，還需要樹立保健養(yǎng)生防治高血壓的觀念，通過改變生活方式來防治高血壓病，比如適量運(yùn)動(dòng)、限制攝鹽量、合理飲食、戒煙限酒等，日常飲食注意低鹽低油低脂，可以適當(dāng)吃芹菜、茄子、木耳、蘋果以及祺和堂艾王府即食海參等具有降壓作用的食物，同時(shí)還特別需要保持輕松、平和的心態(tài)，這樣才能保證身心更加健康。