秋分時(shí)節(jié)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，碧空萬(wàn)里，蟹肥菊黃，丹桂飄香，正是一個(gè)美好宜人的時(shí)節(jié)。難怪大師林語(yǔ)堂也發(fā)出：“大概我所愛(ài)的不是晚秋，是初秋，那時(shí)暄氣初消，月正圓，蟹正肥，桂花皎潔，也未陷入凜冽蕭瑟?dú)鈶B(tài)，這是最值得賞樂(lè)”的感嘆。

　　季節(jié)特點(diǎn)

　　秋分是一年中比較重要的節(jié)氣之一，此時(shí)，濕熱之氣已經(jīng)沒(méi)有了，氣候以"燥邪當(dāng)令"，出現(xiàn)肅殺之氣。容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干、咽痛、大便干燥，皮膚干燥等身體變化。

　　秋分，一個(gè)“分”字體現(xiàn)出這個(gè)節(jié)氣的最大特點(diǎn)是陰陽(yáng)平衡?！端貑?wèn)·至真要大論》說(shuō)道："秋分當(dāng)謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期"。即人要與自然相應(yīng)，注意身體陰陽(yáng)的平衡。

　　節(jié)氣養(yǎng)生

　　飲食甘潤(rùn)

　　在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，宜多選用甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。

　　起居避寒

　　秋分過(guò)后，氣候干燥，要注意保持室內(nèi)空氣流通，及時(shí)添衣，切勿盲目貪涼。睡眠上也應(yīng)注意迎合時(shí)宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可適當(dāng)多睡會(huì)，早睡晚起。此外，預(yù)防腹瀉，還應(yīng)從根本上注意個(gè)人衛(wèi)生，以防病從口入。

　　艾灸保健

　　中醫(yī)講究“天人合一”。在秋分時(shí)節(jié)，根據(jù)節(jié)氣的陰陽(yáng)變化，施以溫?zé)岬木姆?，能有效溫通?yáng)氣、祛風(fēng)散寒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，由于秋分處于陰陽(yáng)消長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折期，艾灸還有利于調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡。

　　秋分氣候逐漸干燥，而天氣漸涼，腸道疾病多發(fā)，秋分前后可加強(qiáng)艾灸調(diào)理，艾灸取穴以大椎、肺俞、大腸俞、腎俞以及關(guān)元、神闕、天樞、合谷等穴位為主。可以起到預(yù)防秋燥，滋陰潤(rùn)肺的作用。另外，秋分時(shí)節(jié)灸足三里、中脘，能強(qiáng)壯脾胃，促進(jìn)消化道的運(yùn)動(dòng)，使胃腸功能得到改善。

　　精神安寧

　　《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清。”秋分精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)情緒，保持神志安寧，適應(yīng)秋天平容之氣。閑暇時(shí)可選擇登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有不良情緒頓然消散，這是調(diào)節(jié)精神的良方。

　　除此之外，可以多多為自己與家人艾灸，古人把艾草命名為艾，意思就是，艾就是愛(ài)。艾灸時(shí)候舒適通暢的感覺(jué)，的確和愛(ài)的溫暖感受一樣，艾灸時(shí)用愛(ài)趕走一切負(fù)能量，自然能保持健康好心情。