睡前一個(gè)動(dòng)作，排出一天毒素！體內(nèi)垃圾少，多活20年！

2017-01-10 來(lái)源：穴位袪百病標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：伸懶腰是最簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)生操。民間有句諺語(yǔ)說(shuō)，“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”。

　　想要睡得香，養(yǎng)好生，就要特別注意在睡前做一些準(zhǔn)備。幾個(gè)小動(dòng)作，堅(jiān)持每天睡前做一個(gè)，排出身體毒素，清理體內(nèi)垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長(zhǎng)壽！不妨一起來(lái)學(xué)一下吧。

　　睡前梳頭

　　調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，頭為腦之舍，是機(jī)體的“精明之府”，連通全身經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)刺激頭部穴位，有利于改善大腦功能，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。

　　患有高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人，更應(yīng)該堅(jiān)持梳頭，通過(guò)梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風(fēng)、開(kāi)竅寧神，對(duì)疾病起到輔助治療作用。

　　如何梳頭：

　　梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時(shí)，雙手十指自額上發(fā)際開(kāi)始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮，動(dòng)作緩慢柔和，每次10分鐘左右。

　　睡前推腹

　　開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心

　　推腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對(duì)于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。

　　睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，還能達(dá)到降脂減肥的效果。

　　如何推腹：

　　最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過(guò)去，只有這一個(gè)方向，不要逆推。

　　在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此推上10~20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推推，那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓。

　　睡前敲膽經(jīng)

　　活血排毒，清除垃圾

　　按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除。

　　如何敲膽經(jīng)：

　　膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。

　　太晚睡的話（晚上11點(diǎn)之后）就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

　　睡前伸懶腰

　　筋長(zhǎng)一寸，延壽十年

　　伸懶腰是最簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)生操。民間有句諺語(yǔ)說(shuō)，“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”。

　　從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，所謂“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”，適當(dāng)拉伸身體，比如做伸懶腰的動(dòng)作，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑的陰陽(yáng)平衡，是一種很好的自我保健方法。

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排除腸道內(nèi)的脂肪及廢物，防止體內(nèi)脂肪堆積，清除體內(nèi)一些有害重金屬，調(diào)節(jié)血壓，通血管，降膽固醇，有助改善關(guān)節(jié)通風(fēng)癥，控制及調(diào)節(jié)體重，強(qiáng)健腎臟，減輕小便頻密現(xiàn)象，幫助食物的消化和吸收。適用人群：1想控制體重瘦身者。2體內(nèi)毒素?cái)D壓多的都市時(shí)尚女士。3想使皮膚增白滋潤(rùn)的女士。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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輔助排毒，可以中和體內(nèi)酸性毒素、平衡酸堿、有效改善酸性體質(zhì)。

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1.通經(jīng)補(bǔ)血排毒：黑糖水可以幫助活絡(luò)氣血，排除毒素，養(yǎng)顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復(fù)原：產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水，可以活血化瘀，止痛，幫助子宮收縮。3.避免兒童營(yíng)養(yǎng)不良：中氣不足、厭食挑食和營(yíng)養(yǎng)不良的兒童飲用黑糖水，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。4.中老年人療虛進(jìn)補(bǔ)，散瘀活血，利腸通便，緩肝明目，益氣健脾，溫補(bǔ)心肺。5.幫助排除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)酸堿平衡（黑糖是國(guó)際公認(rèn)的堿性糖，人體健康的體質(zhì)應(yīng)該是弱堿性的）

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彌凝用于治療中樞性尿崩癥。服用彌凝后可減少尿液排出，增加尿滲透壓，減低血漿滲透壓，從而減少尿頻和夜尿。彌凝用于治療六歲或以上患者的夜間遺尿癥。

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促進(jìn)腎結(jié)石及輸尿管結(jié)石的排出。系從櫟樹(shù)葉中提取的有效成分，具有抑制結(jié)石及溶解結(jié)石、抗炎、利尿。適用于腎結(jié)石輸尿管結(jié)石的治療。

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本品為粘液溶解性祛痰藥。適用于急、慢性鼻竇炎。適用于急慢性支氣管炎、肺炎、支氣管擴(kuò)張、肺膿腫、慢性阻塞性肺部疾患、肺部真菌感染、肺結(jié)核和矽肺等呼吸道疾病。亦可用于支氣管造影術(shù)后，促進(jìn)造影劑的排出。

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維生素類藥。主要適用于維生素K缺乏所致的凝血障礙性疾病。如腸道吸收不良所致維生素K缺乏。各種原因所致的阻塞性黃疽、慢性潰瘍性結(jié)腸炎、慢性胰腺炎和廣泛小腸切除后腸道吸收功能減低；長(zhǎng)期應(yīng)用抗生素可導(dǎo)致體內(nèi)維生素K缺乏，廣譜抗生素或腸道滅菌藥可殺滅或抑制正常腸道內(nèi)的細(xì)菌群落，致使腸道內(nèi)細(xì)菌合成的維生素減少；雙香豆素等抗凝劑的分子結(jié)構(gòu)與維生素K相似，在體內(nèi)干擾其代謝，使環(huán)氧葉綠醌不能被還原成維生素K，使體

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