揉頸、敲敲背、按按腳……時下，類似的保健按摩已成為都市人日常休閑放松甚至治病防病的常見措施之一，以致街頭巷尾，按摩、足浴店等隨處可見。按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式，但很有講究，操作不當非但起不到保健的作用，反而輕會傷害皮膚、軟組織。

　　保健按摩越來越深入生活，成為了趕走疲勞，放松身心的好方法。對于保健按摩，如果操作不當，不僅會損害健康，嚴重者會導致死亡。小編今天告訴大家按摩需要避免的四大誤區(qū)，大家去按摩的時候就要留心了。

　　推拿

　　為什么推拿保健沒有效？可能你走入了這些誤區(qū)

　　誤區(qū)一：力度越大越好?

　　評點：按時有痛感，按后舒適輕松為宜。

　　很多人認為按摩時有疼痛感才說明達到了效果，甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認為這是正常的。對此，專家指出，按摩并不是越重越好，而是需要恰當?shù)牧Χ取?/p>

　　專家分析，按摩手法和力度得當即可達到適度刺激的作用，用力過大非但對治療無意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會引起骨折和內臟損傷等。因此，力度的大小應該由不同肌體的體質和忍耐度來決定。按時有痛感是正常的，但按完之后應當有舒適感和輕松感，并非越重越好。

　　誤區(qū)二：按摩時間和次數(shù)要多?

　　評點：過度按摩易引起肌體耐受性。

　　按摩不是越久越好，應根據(jù)機體的神經特點和經絡忍耐度而進行，不可按得太久。專家解析，因為肌體對任何刺激都有一定的耐受度，刺激過度往往適得其反，容易損傷關節(jié)、韌帶和軟組織。過度按摩還會造成神經緊張或神經抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力。

　　足底按摩

　　另外，專家指出，按摩次數(shù)也并非越多越好，“因為神經在過量的反復刺激下容易產生疲勞，使經絡調節(jié)能力減弱，而且對身體進行過度頻繁的刺激會使其敏感度下降，肌體容易產生耐受性，影響治療和保健效果。”

　　南少林火功推拿研究所提示：如果是作為治療，可以每日或者隔日進行1次;如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。

　　誤區(qū)三：把保健按摩當成醫(yī)治

　　很多人有這樣的經歷，出現(xiàn)腰酸背痛腿抽筋等身體不適時，只要去按摩館按上半個小時，癥狀多少都會緩解一些，所以在許多人看來，按摩就是保健，保健就是治病。

　　專家解析：按摩即推拿，人們日常生活為了治療緩解病痛所接受的按摩都屬于醫(yī)療按摩，跟簡單的保健按摩完全不是一回事。中醫(yī)推拿本身是一個系統(tǒng)的學科，對治療方法、適應疾病、治療規(guī)范都有嚴格的要求。而作為專業(yè)按摩醫(yī)師，必須經過系統(tǒng)學習、培訓。既要掌握中醫(yī)經絡學說，也要熟知西醫(yī)的解剖和病理診斷，還要精通各種手法講究。一句話，從事中醫(yī)推拿的門檻很高，不是隨便誰都能稱之為“推拿師”。

　　誤區(qū)四：不經診斷隨意推拿

　　不經醫(yī)生診斷私自去按摩店按摩的人在生活中并不少見。其實，如果只是想當做普通保健，放松身體倒無妨，那么要想緩解病痛，這種做法則大錯特錯。

　　專家解析：推拿雖然是一種有效、副作用小的理療方式，但不當不正規(guī)的按摩不僅不能緩解病痛，反而會致殘、甚至致死。

　　建議在推拿前把握三點：第一，中醫(yī)推拿講究辯證施治，同樣的病情，不同的患者，推拿的具體情況也有不同。第二，務必到醫(yī)院等專業(yè)機構進行診斷，明確適應癥。第三，主動向醫(yī)生介紹個人相關病史，詢問醫(yī)生是否適合推拿。

　　最后，小編建議大家，在進行推拿按摩之前，最好是進行相關的檢查，因為推拿是有很多禁忌的，比如當你身體出現(xiàn)了某些病癥的時候，是不適合推拿的，這種就是人們常說的“推拿之禁忌”。而且最好要結合X光片，作出診斷，避免誤診誤治。