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解決失眠的開關(guān)，在腳上

2017-01-09 來源：針灸刮痧拔罐刺血經(jīng)絡(luò)穴位療法  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫?zé)岣?，皮膚出現(xiàn)紅潤即可。

　　晚上睡不著

　　睡得淺

　　睡覺老是醒

　　睡眠質(zhì)量差……

　　——都是失眠。

　　因為成因復(fù)雜，越來越多的年輕人也加入了失眠大隊，失眠不再只是上了年紀(jì)才有的困擾。

　　基本上每個年齡段的人都會患上失眠。

　　年輕人：喜歡熬夜，睡眠時間短；

　　上班族：精神壓力大，多夢；

　　商務(wù)人：頻繁加班出差壓力大，倒時差換環(huán)境不適應(yīng)；

　　中年人：絕經(jīng)期或更年期癥狀；

　　老年人：年齡增長，神經(jīng)細(xì)胞會減少，會造成老年人睡眠障礙。

　　不了解失眠狀況的人，經(jīng)?？诳谙鄠鬟@樣一個招數(shù)：數(shù)羊。

　　其實，這個方法對于失眠的人，不但毫無用處，提出來也只會增加對方的怒氣值。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，治療失眠的關(guān)鍵在雙腳上。

　　經(jīng)過幾千年的經(jīng)驗總結(jié)認(rèn)定，刺激和按摩足底，對治療各種類型的失眠都有很好的療效。

　　按壓足趾尖：

　　次數(shù)：反復(fù)到有了困意。

　　方法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。

　　建議：如果有伙伴，可以協(xié)助操作，方便更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

　　按摩失眠穴：

　　次數(shù)：大概100次左右，按摩時候不用糾結(jié)次數(shù)。

　　方法：用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳后跟中心穴。也可以用拳頭進(jìn)行錘擊。

　　建議：可由同伴協(xié)助。

　　按揉三陰交：

　　時間：3分鐘。

　　方法：用大拇指指腹適度按揉該穴位。

　　建議：可以自己搞定。

　　熱灸涌泉穴：

　　時間：10天為1療程，一般1個療程即可見效。

　　方法：睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫?zé)岣?，皮膚出現(xiàn)紅潤即可。

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