云暗初成霰點(diǎn)微，旋聞蔌蔌灑窗扉。

　　——宋·釋善珍《小雪》

　　艾艾貼

　　節(jié)氣

　　「小雪」

　　11月22日，農(nóng)歷十月廿三，小雪。

　　小雪，十月中，雪還未盛。雨遇寒，將霰為雪。雨凝先為霰，霰成微粒，霰為霏，飛揚(yáng)彌漫為小雪。

　　小雪是冬季的第二個節(jié)氣，從這個節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，但是我們也應(yīng)該注意防寒、保護(hù)陽氣。

　　小雪·艾灸

　　人身以陽氣為根本，入冬漸深，陽愈衰而陰愈盛。冬天是閉藏的季節(jié)，身體的能量往內(nèi)收斂，收斂是為了來年更好的升發(fā)，在生命的過程中如果陽氣不足，只能保護(hù)更重要的器官，而四肢和末梢就管不過來了，所以我們常常會感到腰酸腿痛、四肢冰涼等。

　　此時可以通過艾灸來溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)，順時給人體相應(yīng)的輔助，人體自然溫暖舒暢。

　　小雪時節(jié)推薦艾灸太溪穴。“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流、溪水。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽”或者說“真水”才會發(fā)揮其作用，溫潤營養(yǎng)我們?nèi)砀鱾€組織器官。

　　堅(jiān)持艾灸太溪穴，能夠調(diào)動起生命的原動力，氣血才會上達(dá)于面，下行于足。此外，艾灸腎俞、涌泉、足三里等穴位也可養(yǎng)腎補(bǔ)益，保護(hù)陽氣。

　　小雪·養(yǎng)生

　　小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果熬夜，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，更易著涼。

　　小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。所以此時應(yīng)注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，可以多做一些自己喜歡的事，比如，賞花、聽音樂、繪畫等，保持樂觀向上的心態(tài)。

　　同時，從小雪開始，氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，所以出門最好戴上帽子，防止受寒。

　　小雪·食補(bǔ)

　　冬季乃是補(bǔ)腎的最佳時機(jī)，故而冬意漸濃，雖然食材不如春夏秋之豐沛，但冬補(bǔ)仍然是必不可少的養(yǎng)生步驟之一，最適合的就當(dāng)屬內(nèi)涵豐富的深色食物了。

　　如：黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

　　今日艾艾君就推薦一道

　　用黑芝麻制作而成的

　　小雪養(yǎng)生佳品

　　——黑芝麻紅棗粥

　　黑芝麻具有補(bǔ)肝益腎的作用，可用于調(diào)理肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效更是有口皆碑。而紅棗也是補(bǔ)氣血的佳品，加入紅棗后的粥營養(yǎng)更為充足。

　　食材:

　　黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g。

　　做法:

　　1、黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。

　　2、大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

　　3、紅棗洗凈去核。

　　4、鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。

　　5、然后改用小火熬制，待米粥爛熟。

　　6、放入黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。