揉

　　耳垂：健腦防癡呆

　　耳垂一帶，是耳朵的頭面區(qū)，這一區(qū)域的耳穴與人的頭腦、面頰關系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養(yǎng)顏、醒神健腦。

　　具體方法

　　▲ 揉耳垂

　　將食指和中指并攏塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

　　掏

　　耳窩：掏空五臟毒素

　　耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩里，對耳窩里的各點進行刺激能調和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。

　　具體方法

　　▲ 掏耳窩

　　把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。

　　揉

　　外緣：四肢強壯，才更長壽

　　耳廓外緣的耳穴主要對應于人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。

　　具體方法

　　▲ 揉外緣

　　用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

　　捏

　　三角：護心養(yǎng)胃,遠離尿頻

　　耳朵上的三角區(qū)就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對應于人體的泌尿生殖系統(tǒng)，還有交感、神門兩大要穴。捏這個區(qū)域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經(jīng)，調節(jié)排泄機能。

　　具體方法

　　▲ 捏三角

　　食指和中指托住三角區(qū)的背面，拇指按在三角區(qū)上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。

　　摩

　　耳背：摩低血壓，摩通血管

　　耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當于捏脊，可以調暢全身的氣血。

　　具體方法

　　▲ 摩耳背

　　食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

　　搓

　　全耳：效果翻倍，身強百倍

　　在對耳朵的各個區(qū)域進行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身

　　具體方法

　　▲ 搓全耳

　　用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

　　這套動作做完后，如果覺得耳朵發(fā)燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經(jīng)絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。

　　◆ ◆ ◆ ◆ ◆

　　特別提醒

　　哪里不舒服給哪里“加餐”

　　如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；

　　如果腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上；

　　如果有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。

　　揉到痛點可能是疾病征兆

　　如果發(fā)現(xiàn)有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的征兆。不必管這個疼點叫什么穴，也不用管它對應什么部位，壓上去很痛，繼續(xù)按就沒錯。

　　記住這些疼痛點中的幾個，在完成整套動作后，再適當按揉按，對身體是有百益而無一害的。

　　耳朵上有五臟六腑的反射區(qū)，按摩耳朵就相當于給五臟六腑做按摩！治病、養(yǎng)生、延壽，只要這一招，全部搞定！

　　這么好的方法，趕快告訴咱們親人和朋友，大家一起練起來，一起揉出健康好身體！