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按摩哪些穴位有助于提高睡眠

2016-07-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴,位于項部,當翳風穴(耳后凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

  在日常生活中,大家需要注意穴位按摩,穴位按摩有助于調(diào)節(jié)身體,在日常生活中,有很多的人,經(jīng)常都會出現(xiàn)失眠,大家需要注意一些穴位按摩方式,這樣才能減輕自己的痛苦,要注意多休息,那么,按摩哪些穴位有助于提高睡眠?

  1、神門穴

  神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶,能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。

  2、內(nèi)關穴

  內(nèi)關穴位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。每天按揉5至10分鐘,就可以起到安神定志的作用。

  3、安眠穴

  安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴,位于項部,當翳風穴(耳后凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

  4、三陰交穴

  三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位,位于足內(nèi)踝高點上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾,受藏于肝,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交,則神志安寧。

  5、百會穴

  百會在頭頂,前發(fā)際直上正中5寸。百會有提陽氣、醒神開竅的作用,能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼,我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。治療失眠,單獨灸百會就能起到良好的效果??梢栽谕砩吓R睡前做一做,一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。

  這5個穴位是治療失眠的基本穴位,自我治療,可以采用按摩的方法,分別對它們各按摩3~5分鐘,每天1~2次。用艾灸的效果更好,可以用艾條溫和灸,每個穴位灸10~20分鐘,可以睡前灸,這個方法對入睡困難的人效果尤其好。

  大家需要注意提高睡眠的方式,有效地進行這些穴位按摩,全面進行保健,并且在日常生活中,也要注意調(diào)理方法,平時大家需要注意綜合進行保健,并且在日常生活中,大家需要注意一些飲食調(diào)理方法,避免長時間的失眠,同時也要注意休息按摩,這樣對于調(diào)節(jié)身體都有一定的幫助。

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