腸胃出現(xiàn)問(wèn)題是現(xiàn)象非常普遍的一個(gè)現(xiàn)象,而一般腸胃有問(wèn)題的人男性占多數(shù),因?yàn)樵谏詈凸ぷ髦?,大部分的男性飲食不僅沒(méi)有規(guī)律,而且因?yàn)楣ぷ鞯男枰€會(huì)過(guò)度的飲酒,這些因素都會(huì)給我們的腸胃造成影響。此外,在生活中還有一些因素會(huì)影響到腸胃,下面就來(lái)了解一下。
損害男性腸胃的壞習(xí)慣
缺乏運(yùn)動(dòng)
專家公布的一項(xiàng)研究顯示,缺乏運(yùn)動(dòng)引發(fā)的腸道菌群失調(diào),可能導(dǎo)致代謝性疾病和肥胖。
吃得太油膩
長(zhǎng)期高油、高脂飲食,吃太多肉,植物類食物吃得少,會(huì)導(dǎo)致腸道中的壞細(xì)菌增多、好細(xì)菌減少,腸道產(chǎn)生的毒素增加,保護(hù)能力下降,形象地說(shuō)就是“腸子漏了”。此時(shí),人體免疫系統(tǒng)就會(huì)介入,身體開(kāi)始“發(fā)炎”。這種慢性炎癥會(huì)引起脂肪異常堆積,首先表現(xiàn)出來(lái)的癥狀就是肥胖,進(jìn)而誘發(fā)胰島素抵抗、動(dòng)脈血管粥樣硬化等改變,增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風(fēng)險(xiǎn)。
濫用抗生素
濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的,一旦破壞就很難再恢復(fù)??股卦跉⑺缐募?xì)菌的同時(shí),也對(duì)好細(xì)菌造成致命打擊,腸道的保護(hù)屏障隨之被破壞,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過(guò)敏性哮喘等風(fēng)險(xiǎn)增加。
節(jié)食減肥
現(xiàn)在很多男人通過(guò)少吃飯,甚至過(guò)度節(jié)食來(lái)減肥。調(diào)查顯示,80%的減肥者經(jīng)歷過(guò)便秘,他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的,最常見(jiàn)的情況是膳食纖維攝入不足,肉蛋類吃得太多。吃得太少會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足,破壞腸道菌群平衡,引起消化功能紊亂,而且,如果腸道內(nèi)沒(méi)有足夠的食物殘?jiān)?,特別是膳食纖維來(lái)刺激腸道蠕動(dòng),易導(dǎo)致便秘。
亂補(bǔ)保健品
面對(duì)琳瑯滿目的保健品,有些人圖方便,希望通過(guò)可溶性膳食纖維補(bǔ)充劑替代果蔬。專家認(rèn)為,要想保持健康,我們體內(nèi)需要多種有益菌,而且數(shù)量也要足夠多。但每種膳食纖維只能培養(yǎng)出有限的幾種有益菌,如果長(zhǎng)期使用單一的益生元,會(huì)令腸道“微生物森林”結(jié)構(gòu)單一化,不利于長(zhǎng)期健康。
保護(hù)腸胃怎么做才是最正確的
清晨要給胃溫暖
清晨起來(lái)喝上一碗熱粥是最健康的養(yǎng)胃秘方。粥易消化,對(duì)胃刺激小,是早餐中的養(yǎng)胃佳品,含有花生、杏仁等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的八寶粥應(yīng)是早餐首選。自以為時(shí)尚的人群清晨一起床,就從冰箱里拿出冷冷的酸奶或果汁喝下去,這樣無(wú)疑是往傷口上撒鹽。人體在剛剛睡醒時(shí),身體內(nèi)部的各個(gè)器官還未完全蘇醒并從睡眠狀態(tài)中恢復(fù)活力,此時(shí)突然進(jìn)涼食,很易引起胃痙攣,并導(dǎo)致脾臟、肌肉組織等多系統(tǒng)的血流不暢與功能失調(diào)。時(shí)間久了還會(huì)引發(fā)胃腸功能失調(diào)與全身免疫力下降。同時(shí),早餐期間也不宜喝涼的可樂(lè)類碳酸飲料或者飲冰咖啡。
用餐要單純
每次進(jìn)餐后讓胃消化3~4種食物最為合理,也最利于發(fā)揮胃部的生理功能。如果吃得太雜,十幾種食品下去會(huì)大大加重胃的消化負(fù)擔(dān)。我們都有這樣的體會(huì):連續(xù)幾天在外面應(yīng)酬,大吃大喝,再看到什么山珍海味都覺(jué)得膩,只想回家吃些清淡的食物,這就是胃部過(guò)勞的表現(xiàn)。
在人體所需的最主要的三大營(yíng)養(yǎng)成分脂肪、蛋白和淀粉中,脂類食品最難消化,它需要膽汁的參與才能被完全代謝,因此所需的消化時(shí)間也最長(zhǎng)。用餐時(shí)要注意避免一餐中有多種高脂食品,以免胃部長(zhǎng)時(shí)間處于消化狀態(tài),得不到休息。
要減少多余刺激
為保護(hù)胃健康,還應(yīng)特別注意減少化學(xué)刺激對(duì)胃部的傷害。油膩的肉湯和烈酒一樣傷胃,產(chǎn)酸食品如土豆、地瓜與甜點(diǎn)等可少食;過(guò)于強(qiáng)烈的調(diào)味品,如生蔥、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同樣不能貪多。烹調(diào)上多采用蒸、煮、燜的方法更利于對(duì)胃的保養(yǎng)。
在日常生活中的很多不良的飲食習(xí)慣也會(huì)影響到腸胃的健康,所以男性朋友們一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。通過(guò)上文我們也可以看出,在清晨起來(lái)喝一些比較溫暖粥湯是可以暖胃潤(rùn)腸助消化的,腸胃不好的男性朋友可以嘗試哦。
理氣健胃,除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥20理氣健胃,除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥12.6理氣健胃,除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥8.5芳香化濁,理氣止痛,健胃導(dǎo)滯。用于濕濁中阻、食滯不化所致的腹瀉、納差、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛;消化不良、腸炎、痢疾見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥29健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛泄瀉日久,大便不調(diào),五更泄瀉,時(shí)帶黏液,伴有腹脹腹痛,胃脘疼痛,小腹墜脹,飲食不佳,屬上述證候者舌質(zhì)淡紅,苔薄白或膩,脈細(xì)微或沉細(xì),慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價(jià): ¥21理氣健胃,除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥15瀉火解毒,除濕止痢。用于細(xì)菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價(jià): ¥43具有改善胃腸道功能(對(duì)胃黏膜有輔助作用、潤(rùn)腸通便)的保健功能。
健客價(jià): ¥28健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛所致的泄瀉,癥見(jiàn)大便不調(diào)、五更泄瀉、時(shí)帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價(jià): ¥13清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見(jiàn)腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吐酸、舌苔厚膩或黃脈數(shù)者。
健客價(jià): ¥31清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉者,證見(jiàn)腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、 惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等,亦可用于食滯胃疼而證見(jiàn)胃脘痛,拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩脈滑數(shù)者。
健客價(jià): ¥28益氣保元,化瘀去毒,理氣通下。用于胃腸手術(shù)后腹脹,胃腸活動(dòng)減弱,老年性慢性便秘,氣虛腹脹等癥。
健客價(jià): ¥79清熱祛濕,健胃止瀉。用于泄瀉及小兒消化不良。
健客價(jià): ¥18瀉火解毒,除濕止痢。用于細(xì)菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價(jià): ¥30疏肝健脾,解痙止痛,止血生肌。主治肝郁脾虛,肝胃不和型消化性潰瘍活動(dòng)期,癥見(jiàn)胃脘脹痛、曖氣吐酸、煩燥不食、腹脹便溏;消化性潰瘍見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30乳酸菌素片(天安堂):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見(jiàn)上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥33.4健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛所致的泄瀉,癥見(jiàn)大便不調(diào),五更泄瀉,時(shí)帶粘液,伴腹脹腹痛,胃脘不舒,小腹墜脹。
健客價(jià): ¥30清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,證見(jiàn)腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而證見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價(jià): ¥17.5清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見(jiàn)腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價(jià): ¥27清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見(jiàn)腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價(jià): ¥20疏肝和胃、制酸止痛。用于胃、十二指腸潰瘍屬肝胃氣滯兼血瘀證,癥見(jiàn)胃脘疼痛、脹滿不適,兩脅脹痛,噯氣呃逆,嘈雜泛酸,食欲不振等。
健客價(jià): ¥59疏肝健胃,解痙止痛,止血生肌。主治肝郁脾虛,肝胃不和型消化性潰瘍活動(dòng)期,癥見(jiàn)胃脘脹痛,暖氣吐酸,煩躁不食,腹脹便溏等。
健客價(jià): ¥28調(diào)中養(yǎng)胃,理氣止痛。用于急慢性胃炎、潰瘍病,胃神經(jīng)官能癥。
健客價(jià): ¥56調(diào)中養(yǎng)胃,理氣止痛。用于急慢性胃炎、潰瘍病、胃神經(jīng)官能癥。
健客價(jià): ¥25