夏天是一年中最熱的時間，這時如果下一場雨，整個人都會感覺清爽很多。很多朋友甚至會跑到雨水中，和大自然來個親密接觸。但夏季也是最容易感染濕邪的季節(jié)，潮濕的環(huán)境就是最大的影響因素之一。這時我們可以從中醫(yī)里尋求解決方案，為我們身體恢復氣血的正常運行找到一些幫助。下面就讓我們看看中醫(yī)如何通過調理祛除濕邪，為我們的健康保駕護航。

　　夏季保健重祛濕

　　要想祛除濕邪，使身體恢復健康狀態(tài)，有效的方法是必不可少的。中醫(yī)調理身體的方式多種多樣，具體到去除體內濕氣，你可以選擇經絡梳理以及揉帶脈的方法。

　　經絡梳理靠按摩

　　談到濕邪，無論在運化成病還是治療階段，都離不開脾和相應經絡。脾經自我探查線路以小腿內側為主。微微彎腰，沿著脛骨前緣用同側掌指關節(jié)從膝關節(jié)開始由上至下一直輕敲至內踝，注意緊貼骨頭下緣(骨頭與肉的結合部)不要敲到骨頭上。大多數人探查3~5遍后在膝關節(jié)下方的“地機穴”有痛感。有部分女性朋友在內踝尖上4指寬的“三陰交穴”有酸痛的感覺。膝關節(jié)下3寸的“地機穴”是脾經的郄穴。脾屬土，只要脾的功能有一點兒變化，“地機穴”會最先有反應。氣血功能相對旺盛的人這個位置脹痛感明顯，如果氣血虛弱、有過失血、嚴重脾虛的人則酸痛。“三陰交穴”是脾經、腎經、肝經3條陰經交會之處，故有“三陰交”之名。多數女性此處酸痛感明顯，這是因為受寒、勞累、情緒波動等因素直接影響女性肝、脾、腎3個臟器。所以婦科有問題時，這個穴位感覺明顯。脾經在腳內側的穴位也有反應點，常常給我們提供脾虛信號的是“太白穴”或者“公孫穴”。“太白穴”在大腳趾后，赤白肉際處，“公孫穴”在“太白穴”后一寸。這兩個穴位的反應挺有意思。我們用拇指按揉時，經常是哪個穴位更疼就按揉疏通哪一個。據說“太白穴”可以雙向調節(jié)血糖，“公孫穴”可以雙向調節(jié)腸道功能(便秘、腹瀉均可在此處尋找痛點)。建議有糖尿病、便秘、腹瀉癥狀的朋友嘗試找找痛點，并自我按揉疏通

　　具體的操作方法以“敲”為主。敲法：握空拳，多以手掌小指關節(jié)，從上至下沿著經絡循行的線路有節(jié)奏地輕輕敲打(每分鐘90下)，常用于四肢部分的經絡疏理。敲法的作用點比較集中，有效地疏通阻滯的經絡，引導氣血在經絡中運行。探查方向一般按照經絡由上至下的走向，無特別嚴格的說明，只要在操作時感覺自己舒服、放松就好，個人體會是由上向下疏理經絡時比較自然、順手。第一次給自己疏理經絡時要做好心理準備，有的堵點用掌指關節(jié)輕敲幾下就會有鉆心的疼痛，疏理之后局部肌肉可能紅腫青紫，也可能會出痧，還可能影響運動，這些都是經氣撞擊堵點所產生的正常反應，在下次按揉疏理時可以再輕柔些。

　　關于“痧”，中醫(yī)認為是濕氣造成氣血陰陽阻滯的表現，臨床治療上多以祛濕為第一要務。而現代醫(yī)學中考慮到身體創(chuàng)傷后修復的自愈反應，認為刮痧在造成淺表損傷的同時，也為身體的恢復提供了一個良好的機會?？紤]到病人的身體情況，中西醫(yī)都不贊成對過于虛弱的病人采用刮痧治療的方法，而健康人接受治療的頻率也要小于每周兩次。

　　動作及感受

　　中醫(yī)治療肥胖原則上還是除濕，相對于活躍的其他組織，贅肉由于可有可無一直被視為氣血運行遲滯的位置。明明人不胖，腹部卻贅肉橫生，腹部贅肉其實就是痰濕的外在表現，不僅影響身材，而且阻礙氣血在橫向的“帶脈”與縱向中、下焦的運行。“帶脈”是奇經八脈中唯一一條橫向的經脈，起于季脅，斜向下行到“帶脈穴”“五樞穴”“維道穴”，在人體的腰部圍一圈，這條經脈像一條繩子將督脈、任脈、沖脈、肝經、脾經、腎經、胃經、膽經、膀胱經、陽蹺脈、陰蹺脈、陽維脈、陰維脈系在一起，所以稱為“帶脈”。保持帶脈的氣血暢通，對上述經脈的氣血運行至關重要。拇指、食指上下捏住一處腹部贅肉，稍微用力捻揉，很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪。這些垃圾脂肪不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。去除腹部贅肉的方法很簡單：正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住一處贅肉捻揉3下，然后依次向肚臍方向捻揉，每日2次，每次10分鐘。需要提醒的是，前幾日要忍住痛，自己動手除贅肉，既簡單又經濟，當然只有堅持者才會受益。

　　避免濕邪侵犯人體

　　除了運化不利而生濕，外界環(huán)境的濕氣也會經由腠理進入經絡臟腑，留滯發(fā)病。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。除了強壯陽氣，調理肺脾之外，我們日常的起居也要做出相應的調整。我們在生活中要注意諸多問題，減少健康受損的可能性。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出，同時不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體、吹干頭發(fā)。氣候相對干燥的北方，房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。而如果是陰雨連綿的南方，就要多準備一些加熱器去除衣服內的濕氣，并在平日的飲食中多注意。

　　夏季是溫熱潮濕的季節(jié)，人在這時也最容易發(fā)病。結合具體的體質也有不同的應對之法。大家要多考慮這方面的問題，生活起居也要三思而后行，不要因為一時的快意造成長久的病痛。