只有知道了自己不舒服的部位的穴位在哪里,對那個特定的部位進行按摩的話,我們才能夠收獲到一個很好的效果,其實我們疲勞的時候,按摩一定的穴位的話能夠讓我們重新煥發(fā)生機,對身體很有好處。下面中醫(yī)頻道就來為大家介紹穴位按摩的神奇功效。
按摩魚際穴
魚際穴,位于小手指內側上延至手前掌的橫線處取穴。按摩時,手掌朝上伸手,右手食指托住魚際穴背面,大拇指曲屈垂直按在魚際穴上,指甲保持垂直于魚際穴,以拇指端有節(jié)奏地一緊一松平穩(wěn)用力按壓,最好配合按摩動作,使魚際穴周圍有酸脹感,乃至分別放射至小手指指端與手腕處,這種傳導性的酸脹感持續(xù)不斷,方能顯效。
每天早晚各按摩1次,每次約3~5分鐘。
按摩足三里穴
足三里穴,位于膝蓋臏骨下外側膝眼下3寸,于脛骨嵴外一橫指處取穴。按摩兩側足三里穴可以同時進行,取坐姿,雙膝稍微曲屈,左右手拇指分別放在各自一側足三里穴上,其余四指各自握住一側的脛骨,然后拇指稍微曲屈,垂直按在穴位上,一按一松,頻率約2秒鐘1次,按壓力度要適當加大,按揉結合。按摩時不僅要出現(xiàn)酸脹感,而且要有酸脹上下放射之感。
每日早晚各按摩1次,每次約4~6分鐘。
按摩左側脅部
在左肋骨和上腹部用右手手掌輕輕平行按摩;或用右手的食指和中指輕輕叩擊左肋骨和上腹部,以使腹內的胰腺隨之微微振動,以增強胰腺功能。
每日按摩、叩擊多次,每次1~3分鐘。只按摩、叩擊左側。
按摩腹部
先將雙手的食指、中指和無名指蜷起并抱成球形,兩小指朝下,兩拇指朝上,兩掌跟朝內,并將兩掌跟放在大橫穴上(大橫穴在肚臍兩側乳頭直下處),小指放在關元穴(腹正中臍下三寸處)上;大拇指放在中脘穴(肚臍上四寸處)上。接著雙手輕輕往下一壓,隨之上下快速地顫動,每分鐘要超過150次。一般要求在飯后半小時或睡前半小時進行按摩,每次按摩3~5分鐘。其原理是,通過振腹按摩可以理氣活血,升清降濁。堅持經常按摩腹部,不但可以有效地降血糖,還能降血壓,治療便秘。
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