便秘怎么辦?以下為大家介紹了改善便秘的穴位按摩法,效果非常好的,除了按摩之外,我們還要注意科學的飲食,適當?shù)倪\動,養(yǎng)成良好的如廁習慣!
腹部按摩幫你加速腸胃蠕動
按摩的經(jīng)絡和穴位主要集中在腹部。最簡單的方法莫過于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手從自己腹部的左上方開始按摩,依次經(jīng)過左下方、右下方、右上方,最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下,這能有效促進腸道蠕動、幫助排便。
按摩五個穴位幫你通便
1、揉按足三里穴
坐于床上,兩膝關節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側,拇指適當用力揉按30-50次。
2、按揉腎俞穴
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30-50次。
3、按揉天樞穴
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附于腹外側,中指適當用力按揉30-50次。
4、掌揉中脘穴
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當用力揉按30-50次。
5、按揉關元穴
同上臥姿,用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30-50次。
按摩時先輕后重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。
無時無刻的給予刺激和按摩,也能鍛煉膀胱和肛門的括約肌功能等等。
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