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經(jīng)常出現(xiàn)失眠不妨使用這些按摩方式

2016-04-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在日常生活中很多的人會出現(xiàn)失眠的情況,直接嚴(yán)重的影響到了患者的生活,所以平時大家需要注意這些情況的出現(xiàn),而且要注意自我保健,避免影響到身體,更應(yīng)該注意自己的按摩方式疏通經(jīng)絡(luò),避免影響到身體健康,經(jīng)常出現(xiàn)失眠不妨使用這些按摩方式。

  頭面按摩可提高睡眠質(zhì)量

  1、天門開穴法:兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復(fù)推摩約1分鐘,此時推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。

  2、百會穴點按掌摩法:用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

  3、玉錘叩擊法:以指尖作錘,雙手同時進(jìn)行,從后向前,從左至右叩擊整個頭部,反復(fù)依次緊叩,不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

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  4、撫摩靜息法:用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結(jié)束整個按摩療程。

  5、十指梳理法:以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時進(jìn)行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

  大家需要注意調(diào)節(jié)陰陽的方法,有效的提高身體素質(zhì),而且要注意有效的鎮(zhèn)靜安眠,有效的吃一些藥物,避免造成眩暈,影響到身體健康,其實大家需要注意自我保健,而且要注意調(diào)理方法,有效進(jìn)行護(hù)理身體,同時,也要注意多休息,以免影響到身體健康。

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