1.運(yùn)動(dòng)和鍛煉

　　可以說(shuō)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)寶寶免疫最有效的途徑，不管是哪個(gè)年齡階段的寶寶，只要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)便能有效的增強(qiáng)免疫力。因此媽媽在日常生活中應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，這樣就能盡量多少生病了。并且多活動(dòng)身體還可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán)，同時(shí)還能增強(qiáng)寶寶胃口。

　　在我們?nèi)梭w中含有大量的淋巴細(xì)胞，這種細(xì)胞具有抗感染細(xì)胞的功效，而適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)淋巴在寶寶體內(nèi)的循環(huán)。由此可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)的重要性，因此在寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育期間，適量的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

　　2.休息和放松

　　現(xiàn)在很多小孩由于大量的功課因此很難得到充足的睡眠時(shí)間，專(zhuān)家指出，長(zhǎng)期睡眠不足以及得不能完全放松，是導(dǎo)致寶寶免疫力下降的原因。而充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)，因此建議媽媽?zhuān)趯殞毠φn完成之余不妨讓寶寶多休息，最好是確保寶寶每天都有一定的休息時(shí)間，這包括有規(guī)律的睡眠時(shí)間和其他休息時(shí)間。

　　面對(duì)如何增強(qiáng)免疫力的問(wèn)題，多休息以及放松是必不可少的，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的恢復(fù)過(guò)程是在休息時(shí)進(jìn)行的。如果讓寶寶不斷的活動(dòng)以及學(xué)習(xí)，就會(huì)讓寶寶緊張勞累，從而影響到他們的免疫系統(tǒng)。

　　3.提高人的免疫功能的食物有：

　　海參：全世界有1100多種海參，我國(guó)海域有100多種，可供食用的約占一半以上。海參既是美味食物，又是滋補(bǔ)良藥，在明代以后被收載入補(bǔ)益藥類(lèi)。海參性味甘溫，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效。國(guó)內(nèi)外對(duì)海參進(jìn)行了大量研究，證明它有多方面藥理功能，如抗腫瘤、增強(qiáng)細(xì)胞吞噬能力，影響實(shí)驗(yàn)小鼠的免疫功能。

　　魚(yú)鰾：指石首魚(yú)、鱘魚(yú)、鰉魚(yú)的魚(yú)鰾。魚(yú)鰾性味甘平，有補(bǔ)腎養(yǎng)精、滋陰補(bǔ)血的功效。魚(yú)鰾主要用于癌癥的輔助滋養(yǎng)調(diào)理，可加入適量的人參和肉類(lèi)同煮。

　　烏龜：本品性甘味咸平，有滋陰養(yǎng)血功效。用烏龜全只加沙參、冬蟲(chóng)夏草、瘦豬肉熬湯，調(diào)味服食，既是美味菜肴，又有補(bǔ)血養(yǎng)陰、大補(bǔ)虛損功能。

　　所以食療與免疫關(guān)系很密切。現(xiàn)代人飲食營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越講究搭配，最佳的方法是根據(jù)自身情況，有針對(duì)性地進(jìn)行食補(bǔ)，調(diào)整機(jī)體免疫功能。