最新心血管病報告指出，我國心血管病患者人數(shù)為2.9億，1/5成年人患該?。幻磕暧?60萬人死于心血管疾病，每10秒就有1人被心血管病奪命，其中95%以上的心梗是由于冠狀動脈粥樣硬化導(dǎo)致。

　　高血壓、糖尿病、高血脂、缺乏運動、吸煙酗酒、肥胖、高齡、家族史等都是心血管病的高危因素。養(yǎng)心防梗，中醫(yī)專家提出，可循健脾疏肝降血脂、滋腎平肝降血壓、調(diào)脾護心抗心肌缺血、調(diào)心寧神去早搏、術(shù)后勿忘補元氣等五法。

 　　“心病”人群五大類，養(yǎng)心循五法

　　預(yù)防心梗，最有效的辦法就是采取針對性措施，逐一排除心梗發(fā)生的危險因素。比如，在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全有效地控制血壓＜140/90mmHg，如果糖尿病或慢性腎病患者要＜130/80mmHg；空腹血糖要控制在＜5.6mmol/L；按“體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（米）的平方”的公式，控制體重指數(shù)低于24kg/m2；戒煙、少喝酒；按“運動后心率+年齡=170次/分”的公式，適度運動，每周3~5次，每次30分鐘等。

　　廣東省中醫(yī)院大心血管科副主任吳煥林教授從中醫(yī)調(diào)護出發(fā)，指出痰濕血濁型的高脂血癥患者、陰虛陽亢型的高血壓患者、氣虛痰淤互結(jié)型體質(zhì)的患者、體型肥胖的脾胃虛弱患者、天生稟賦不足的患者（家族史），此五類人群易患心血管病。因此，養(yǎng)心護心應(yīng)遵循健脾疏肝降血脂、滋腎平肝降血壓、調(diào)脾護心抗心肌缺血、調(diào)心寧神去早搏、術(shù)后勿忘補元氣等五法。

　　降血脂——神曲可妙用

　　吳煥林指出，熬夜縱欲耗傷腎精，暴飲暴食或嗜食肥甘煙酒可耗傷脾胃，大怒大悲會損肝傷心，四體不勤久臥久坐不利消脂，這些不良起居飲食方式都需要摒棄。而在健脾疏肝降血脂上，推崇妙用神曲，健脾胃、化痰濕。

　　妙用1——神曲粥：神曲15克，大米100克，將神曲研為細末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥。每日1劑，連續(xù)7天。

　　妙用2——二芽神曲粥：炒谷芽、炒麥芽、神曲各10克，大米50克，白糖適量。將諸藥擇凈，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一二沸即成。每日1劑，連續(xù)7天。

　　妙用3——疏肝健脾降脂湯：神曲、山楂、荷葉、布渣葉、薏米、茯苓各5～10克，陳皮1克，配適當去皮去肥的雞、鴨、豬肉等，煲藥膳服食。可健脾利濕降血脂。

　　局部運動或有氧運動可消脂，推薦揉腹健脾消脂法：可取仰臥位或坐位，先做數(shù)次深呼吸，以放松肌肉，排除雜念，然后將右手掌貼于臍部，左手掌放在右手背上，以臍部為中心，稍稍用力，作順時針按揉，按摩的范圍由小到大，再由大到小，連續(xù)按摩50次；再更換左右手位置，逆時針按揉50次，如此反復(fù)3~5次。堅持揉腹能通和上下，分理陰陽，去舊納新，健運脾胃。

　　降血壓——沐足或冷熱水交替沐浴

　　對于突然急劇的血壓升高，吳煥林建議按壓或針刺雙側(cè)太沖穴法，短時間內(nèi)可收到較好的降壓效果。找到太沖穴的正確位置，第一和第二足趾之間，用大拇指按壓或掐，以有疼痛感為宜，每次3~5分鐘，每天2~3次。

　　平時，則可沐足滋腎平肝降血壓。降壓沐足方由懷牛膝30g、川芎30g、天麻20g、鉤藤(后下)20g、夏枯草30g、吳茱萸10g、肉桂10g組成，加水2000ml煎煮，水沸后再煮20分鐘，取汁溫熱(夏季38～41℃，冬季41～43℃)，倒進恒溫浴足盆內(nèi)浴足30分鐘，每日2次，浴足后臥床休息。7～10天為一療程。

　　吳煥林推介了一種鄧鐵濤給血管“做體操”的冷熱水交替沐浴方法，這種“血管體操”可加速血液循環(huán)，增加血管彈性，改善心腦血管功能。方法是先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側(cè)血管沖。吳煥林提醒，“冷、熱”水溫，前者以人體感覺微涼為度，一般25℃左右為宜；后者以人體感覺溫熱舒適為度，一般38℃～43℃為宜，體質(zhì)較弱的人不適合此方法。

　　當然，還可以把血壓“吃”下來。比如，多食芹菜、黑芝麻、黑豆、桑葚等。另外，還可以嘗試菊花代茶飲，一是菊花烏龍茶，杭菊花10克，烏龍茶3克，用沸水沖泡，代茶飲，清肝明目，對肝陽上亢之眩暈有效；二是菊楂決明飲，菊花10克，生山楂15克，草決明15克，冰糖適量，三藥同煎，去渣取汁，調(diào)入冰糖，代茶飲，清肝疏風，活血化瘀，對陰虛陽亢之眩暈兼大便秘結(jié)有效。

　　補心血——健脾降血糖

　　調(diào)脾護心，才可抵抗心肌缺血。吳煥林推薦一個健心方，用吉林參10克，田七5～10克，陳皮1克，加少量精瘦肉，燉服，每周3次。可益氣活血、化痰，比較適用于嶺南地區(qū)多見的氣虛痰淤證型的人群服用。對于證偏陰虛證的人群，人參可用西洋參來替換，加石斛10克，去陳皮。

　　另外，還有兩個健脾藥膳方，方一：黃芪、白術(shù)、茯苓、黨參各10~15克加適量的去皮雞肉、精瘦肉煲湯，可健脾益氣養(yǎng)心；方二：豬胰煲1條，淮山30克，將豬的胰腺和中藥淮山一起，煲湯服食，每周一次，可健脾降血糖。

　　在感受到胸痹心痛、心悸時，推薦按壓“胸痛穴”來止痛。此法取自平衡針的穴位原理，胸痛穴定位于前臂背側(cè)尺、橈骨之間，腕關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)連線的下1/3處。手法：用手指或指甲用力掐強刺激，此時自我感覺是局部酸麻脹，止痛有效。

　　去早博——睡前按摩手足心

　　睡眠可以說是心主神明的一個敏感的風向標，調(diào)心寧神才能去早搏。吳煥林指出，睡眠質(zhì)量高，證明心主神明的功能良好，反之則提示睡眠質(zhì)量差，也會加重影響心主神明的功能。

　　調(diào)理睡眠養(yǎng)心神，推薦睡前按摩手足心。按摩手心，定位在手掌心，在第2、3掌骨之間偏于第3掌骨、握拳屈指時中指尖處，按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2~3次，不受時間、地點限制。也可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進行按摩。按摩足心，取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，用按摩手法推搓、拍打涌泉穴；或用腳心蹬搓床頭或其他器械。

　　另外，吳煥林還推薦了一種安睡湯：百合、蓮子、酸棗仁、龍眼肉各5~10g煮水，晚餐后至睡前中間的時間服用，可寧心安神，輔助睡眠。

　　補元氣——術(shù)后可用“健心方”

　　吳煥林說，術(shù)后勿忘補元氣，冠心病介入或搭橋術(shù)后，飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該清淡，適當?shù)难a充少量蛋白；部分體質(zhì)偏虛患者，手術(shù)傷津動血，應(yīng)該補充適量的動物蛋白，如魚類、精瘦肉、家禽肉等這些中醫(yī)認為可以補氣血的血肉有情之品。

　　前面抗缺血提到的健心方同樣適合于冠心病術(shù)后的病人長期服用?？捎眉謪?0克，田七5～10克，陳皮1克，加少量精瘦肉，燉服。每周3次。

　　吳煥林特別建議，術(shù)后患者最好堅持每天都打一輪太極拳，現(xiàn)代研究表明，太極拳是一種可有效鍛煉大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作。此外，鄧鐵濤老先生最喜愛的運動項目之八段錦，動作簡單易學(xué)，與太極拳有某些異曲同工之妙。