小謝今年19歲，正值青春年華，本應(yīng)該是個(gè)身體健康、精力充沛的小伙子，可小謝從小體質(zhì)就較“弱”，愛出汗，平時(shí)怕冷，吹風(fēng)就容易感冒，總比別人要多穿一件衣服，且因說(shuō)話小聲，氣短無(wú)力，常被小伙伴嘲笑為“林妹妹”。經(jīng)過中醫(yī)專家診斷為：氣虛體質(zhì)，建議予玉屏風(fēng)顆粒調(diào)理。

　　【體質(zhì)分析】

　　什么是氣虛體質(zhì)呢？氣虛體質(zhì)就是由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說(shuō)“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”，也就是說(shuō)，氣足的人，正氣旺盛，氣血充盈流暢，衛(wèi)外固密，外邪難以入侵，內(nèi)邪難于產(chǎn)生，就不會(huì)發(fā)生疾病。而氣虛的人正氣相對(duì)虛弱，則外邪易乘虛而入而生疾病。

　　如何辨識(shí)自己是不是氣虛體質(zhì)呢？氣對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，相當(dāng)于“發(fā)動(dòng)機(jī)”，是生命活動(dòng)的根本和動(dòng)力。氣虛的人，由于動(dòng)力不足，感覺疲乏，精神不振；氣虛不能推動(dòng)血液滋養(yǎng)頭腦，出現(xiàn)頭暈、健忘；肺主氣，司呼吸，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，引起肺氣虛，表現(xiàn)出氣短，上氣不接下氣，面色白而沒有光澤；長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，傷及脾胃之氣，則表現(xiàn)出唇色蒼白，面色萎黃；氣虛不足以推動(dòng)大便排泄，則表現(xiàn)出便秘而不結(jié)硬，便后不盡；氣虛陽(yáng)弱故性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險(xiǎn)。

　　【調(diào)理原則】

　　中藥調(diào)理：調(diào)度氣虛體質(zhì)，關(guān)鍵在于培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾。不少醫(yī)學(xué)專家都推薦沖飲德眾玉屏風(fēng)顆粒，該藥出自元代聞名醫(yī)學(xué)家危亦林《世醫(yī)得效方》中的經(jīng)典方，歷史悠久，至今已有700多年歷史。德眾玉屏風(fēng)顆粒由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)3味中藥組成。黃芪是健脾補(bǔ)氣藥物的代表，既可補(bǔ)脾肺之氣，又可固表止汗，特別適合氣虛質(zhì)者因肌表正氣不固導(dǎo)致的盜汗。白術(shù)能健脾益氣，幫助黃芪加強(qiáng)益氣固表的效果。防風(fēng)又被稱為“屏風(fēng)”，可以解表祛風(fēng)。德眾玉屏風(fēng)是標(biāo)本兼治的巧妙組合，可以提升氣虛質(zhì)者體內(nèi)的正氣，增強(qiáng)抵御外邪的能力，預(yù)防感冒效果理想。

　　精神調(diào)理：氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)，應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度；思則氣結(jié)，悲則氣消，氣虛者不可過度勞神，或悲傷，要保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

　　飲食調(diào)理：氣虛質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選擇食用具有健脾益氣作用的食物，如小米、粳米、紅薯、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、鰱魚、黃魚等。由于氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。

　　起居調(diào)理：氣虛者應(yīng)注意保暖，防止外邪侵襲。日常起居，脾主四肢，故可微動(dòng)四肢，以流通氣血，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善氣虛質(zhì)。勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過于勞作，以免更傷正氣。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理：氣虛者運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易疲勞、出汗甚至氣喘。因此不宜進(jìn)行強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)，宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、太極拳等，循序漸進(jìn)，持之以恒。