眼睛總是一動不動地盯著熒屏，眨眼少則不能充分濕潤眼球，眼睛就會覺得干澀。因此，看比賽時要多眨眼，每隔1個小時離開電視屏幕，閉一會兒眼或向窗外遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息。另外，熬夜看比賽時室內(nèi)最好開著燈，保證亮度，因?yàn)殡娨暸c室內(nèi)環(huán)境反差大，眼睛更容易疲勞。

　　長時間看比賽后，更要進(jìn)行眼部按摩，閉眼運(yùn)動眼珠，可促進(jìn)房水循環(huán)，又可改善眼眶內(nèi)組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)、動眼神經(jīng)以及眼肌等的功能，調(diào)節(jié)眼肌的緊張狀態(tài)，因而可以緩解眼睛疲勞和干澀的癥狀。

　　除此之外，簡單的熏蒸眼睛，也能幫助你緩解眼睛疲勞。將菊花8朵左右，放在杯中，倒入開水，浸泡2分鐘。趁有徐徐熱氣上升，但又不是非常燙的時候，把眼睛靠近杯口，閉上眼睛用菊花茶產(chǎn)生的熱氣熏蒸一下(不要睜開)，左右替換，直到熱氣消失。沒熏夠的話，可以把溫?zé)岬木栈ú韬鹊粢徊糠?，然后再次添加開水，等熱氣升起時繼續(xù)接著熏。

　　你也可以在睡覺前，在鍋里放10朵左右的菊花，水開后，繼續(xù)煮3分鐘左右，然后連菊花帶水倒入一個干凈的小盆里，放入一塊干凈的小毛巾，浸濕，趁著燙手馬上擰干(溫度不要高到燙眼睛)，然后敷到眼睛上。反復(fù)幾次，直到盆里的水變溫。敷過后，你會馬上感覺到眼睛的疲勞得到了很大程度的舒緩。

　　無論是用菊花茶熏蒸眼睛，或是用菊花水敷眼睛，都需要堅(jiān)持。久而久之，你就會感覺到眼睛真的變得不干澀，很舒服！

　　保護(hù)眼睛從喝茶開始

　　枸杞明目茶

　　原料：決明子約30粒，枸杞約15粒。

　　做法：1.將決明子和枸杞放入容器中，倒入開水，泡制5分鐘后即可飲用。

　　2.枸杞有微甜的味道，不需放糖，決明子的味道略苦回甘。

　　決明子，治療眼疾的功效非常顯著。對著電視時間長了，難免出現(xiàn)眼睛的疲勞、干澀，這時用決明子泡水，每天飲用，是個緩解眼疲勞最簡單的方法。

　　枸杞，是一味很好的補(bǔ)血藥材，還有明目、保肝、降壓、抗衰老的功效。多用枸杞泡水喝，還能起到滋腎潤肺的作用。但容易上火的人，不要大量食用。

　　枸杞在挑選時，要選擇表面鮮紅或暗紅，顆粒大，表面有皺紋，但顆粒不干癟的。外表已變黑的，可能因存放時間過久，或保存方式不當(dāng)，不要購買。枸杞，買寧夏出產(chǎn)的質(zhì)量最好。

　　枸杞的糖分高，為了避免吸收水分變黑，應(yīng)放在密封袋或密封瓶中，置于干燥陰涼的地方保存或放入冰箱冷藏保存。

　　決明子，還一直被譽(yù)為天然潤腸劑。每天晚餐后，喝一杯決明子茶，可以達(dá)到消除油脂，讓小腹變平坦的功效。