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常按摩肚臍可安神寧心調和氣血

2015-03-25 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:按摩穴位可保健養(yǎng)生,而按摩人體的某些穴位,可達到預防疾病、增強免疫力等功效。下面小編就分享幾個保健養(yǎng)生的穴位,它們分別是腋窩、腘(腿彎曲時后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍。一起來看看吧。

  肚臍

  肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。它內聯十二經脈,因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

  方法為:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發(fā)力,連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。

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  腋窩

  腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫(yī)學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。

  按摩方法如下:雙臂交叉于胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復操作5遍。

  腘窩

  腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽,里面的血管和神經非常豐富,經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴,經常按摩,對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

  按摩方法如下:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續(xù)拍打兩側腘窩。

  肘窩

  肘窩是肘關節(jié)前方的一個三角形的凹陷,它是經絡非常密集的地方,經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位,一側上肢伸直,肘窩向上,用另外一只手虛掌著力,兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側同時進行。

  腰骶窩

  腰骶窩,俗稱“腰眼”,是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量,因此隨著年齡的增長,很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

  坐位上身略前俯,用左右手虛掌著力,連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過,患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老人,不建議使用拍打法。

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