而腰椎會(huì)隨著人們的生活習(xí)慣和不良的行為，如果沒(méi)有合理的保護(hù)，讓腰部很容易受傷，隨著年齡的增加這樣的情況更容易出現(xiàn)！目前許多年輕人的生活方式卻是在無(wú)意中傷害著腰椎，導(dǎo)致腰椎病的過(guò)早發(fā)生：比如司機(jī)、白領(lǐng)等人群，幾乎一整天保持同一個(gè)坐姿，這在無(wú)形中增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，造成損傷。另外，肥胖、環(huán)境改變、精神緊張、壓力增大等因素對(duì)于腰椎病的年輕化也有一定的影響。

　　特別是現(xiàn)在春節(jié)剛過(guò)，很多人在春節(jié)期間，或徹夜打麻將、打牌、看電視，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作；還有老骨科病患者春節(jié)期間放松了對(duì)疾病的護(hù)理，導(dǎo)致了疾病的加重等等，節(jié)后是腰椎等慢性疾病大高發(fā)時(shí)間，必須要謹(jǐn)慎處理！

　　1、氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)受阻而引起的不適，宜用傳統(tǒng)的中醫(yī)刺絡(luò)脈出血的“放血療法”。

　　委中穴主治腰背疾病，故有“腰背委中求”之說(shuō)，委中穴放血可通絡(luò)行氣，活血化瘀，使經(jīng)絡(luò)氣血得以正常運(yùn)行，臨床上，醫(yī)生在治療時(shí)可以清晰地觀察到放出的絡(luò)脈之血呈紫黑色，明顯是氣滯絡(luò)阻所致。盡管放出的瘀血有時(shí)多達(dá)10毫升，但患者卻不會(huì)感到疼痛，相反，放血后，患者覺(jué)得腰部疼痛、活動(dòng)受限的癥狀明顯得到改善，大有“松”了的感覺(jué)。

　　2、心臟給頸椎供血不足致頸腰椎不適，按揉天突到鳩尾穴。

　　用掌根來(lái)按揉前胸的胸骨一段（從天突到鳩尾），可緩解供血不足導(dǎo)致的頸腰椎不適。頸椎位置的痛點(diǎn)不同，反應(yīng)到胸骨痛點(diǎn)的位置也不一樣。把胸骨按得不痛了，頸椎痛也跟著緩解了。如果在后背的肺俞厥陰俞心俞的地方先刮痧，或在督脈上找與前胸骨痛對(duì)應(yīng)的地方刮痧，會(huì)有更好的效果。

　　3、脊椎變形老化帶來(lái)的頸腰椎不適，宜拳頭敲打腰骶骨處。

　　用拳頭敲打自己的腰骶骨處，緩解脊椎變形老化帶來(lái)的頸腰椎不適。若發(fā)現(xiàn)疼痛的地方，再用掌跟多揉揉。這樣兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法，可以緩解許多人的頸椎痛，而且自己也很容易獨(dú)自操作。

　　4、兩個(gè)動(dòng)作緩解頸椎酸痛。

　?。?）聳肩，首先保持一個(gè)良好的站姿，軀干正直，肩胛自然下沉，吐氣的時(shí)候兩個(gè)肩膀向上提，頸椎微微前屈，這時(shí)應(yīng)該能感覺(jué)到頸椎兩側(cè)的肌肉收緊。保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)20次，但每做完一組要伸展兩側(cè)的上斜方肌，就是將脖子向兩側(cè)彎曲伸拉。

　　（2）下顎收縮，保持良好站姿，把下顎盡量向后收回，會(huì)感覺(jué)到喉嚨兩側(cè)的肌肉收緊、頸椎后側(cè)的肌肉伸直。呼吸方式和聳肩是一樣的，縮回的時(shí)候呼氣，還原的時(shí)候吸氣，完成后輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎放松。注意轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中每個(gè)角度都要做充分，把肌肉拉長(zhǎng)，但要注意控制動(dòng)作的幅度，不要過(guò)快也不要猛。建議這兩個(gè)動(dòng)作可以交替完成。

　　5、如何調(diào)理整條脊椎

　　調(diào)理好整條脊椎，可更大程度上緩解腰頸椎的不適。具體操作法如下：

　　方法一：請(qǐng)親人用掌跟從頭后發(fā)際一直按揉到尾骨，痛點(diǎn)可多按。用掌根揉脊椎，可把脊椎當(dāng)作一個(gè)搟面棍，可邊按邊搓動(dòng)這根棍；也可兩只手一起來(lái)滾動(dòng)這個(gè)搟面棍。但對(duì)老年人及脊椎有損傷的人，不可用此法。

　　方法二：患者俯臥，親人在后一手掌全貼放在頸椎患部，另一手用拇指點(diǎn)按在患者尾骨尖。這就是最著名的“手掌貼放術(shù)”，國(guó)外已經(jīng)把它當(dāng)作一項(xiàng)很先進(jìn)的方法來(lái)研究。但是此方法更適用于對(duì)經(jīng)絡(luò)感覺(jué)較為敏感的人。