坐月子中醫(yī)食補 4茶飲助產后瘦身

2015-01-05 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：俗諺“月內沒做好，呷老就艱苦”，說明產婦坐月子的重要。中醫(yī)師指出，產后婦女大都屬于“多虛多瘀”的體質，最重要的是給媽咪充分的休息，及攝取均衡營養(yǎng)，若未能做好產后調理，往后容易出現(xiàn)頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等后遺癥，不宜掉以輕心。

　　中醫(yī)師指出，坐月子對產婦來說相當重要，不管在哪做，能讓媽媽好好休息最重要；若選擇在家中自己坐月子，最好能找有經驗的人，協(xié)助分擔照顧孩子，其次，得留意避免感冒，少吃涼性食物、均衡飲食，只要照顧得當，地點不是問題。

　　坐月子食補首選麻油雞

　　食補以營養(yǎng)均衡的膳食為原則，麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經體內生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質，促進組織再生；至于全酒或半水酒，則可依個人喜好加減。

　　若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦，可改吃鱸魚湯、鯽魚湯；其他如香菇雞湯、四神燉排骨，杜仲腰仔湯等，都可嘗試變化不同的口味。食物則要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。

　　產后瘦身4茶飲：

　　臺灣約7成孕婦有產后肥胖的困擾，只有3成孕婦可以順利恢復至孕前體重的10％以內。以下茶飲可在產后6周開始喝，1天500至1000㏄，作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開后，轉小火煮20分鐘，代替開水飲用，能有效緩解婦女坐月子期間產后肥胖的困擾。

　　1.改善水腫消腫瘦身茶

　　材料：黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。

　　功效：益氣健脾，利濕消腫。黃耆益氣生津；茯苓健脾利濕；益母草活血調經，利尿消腫。

　　★注意：★口干舌燥不適合多飲。

　　2.助排便潤腸助便飲

　　材料：何首烏、麻子仁、柏子仁、黨參各2錢。

　　功效：何首烏補肝腎、益精血；麻子仁潤燥滑腸；柏子仁滑腸通便；黨參益氣，。

　　★注意：★喝茶飲后若大便1日超過2次，則需減量為1天300-350㏄。因產后婦女大都屬于“多虛多瘀”的體質，若未能做好產后調理，往后容易出現(xiàn)頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等后遺癥，不宜掉以輕心。

　　3.促進泌乳疏肝通乳茶

　　材料：黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3至5顆。

　　功用：疏肝養(yǎng)血，益精通乳。黃精補脾腎益肺氣；絲瓜絡通絡活血；天花粉清熱、生津、潤燥通乳；柴胡舒肝氣；當歸補血活血調經；紅棗補中益氣養(yǎng)血。

　　★注意：★感冒喉嚨痛者不宜。

　　4.消脂健脾消脂飲

　　材料：丹參2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。

　　功用：活血消脂、健脾祛濕。丹參活血祛瘀通絡；荷葉清熱利濕、散瘀消脂；桑葉清血消腫；茯苓健脾利濕。

　　★注意：★感冒者不宜。

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