孕婦在孕期服用麥片牛奶羹可以補鈣

2014-11-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在孕期中的媽媽們是一定要補鈣的，那么如何合理的飲食才會補鈣呢？下面就讓健客網(wǎng)小編為大家介紹一個可以讓孕婦在孕期補鈣的美食吧。

　　補鈣是孕期媽媽的一個常見的話題，下面推薦兩款孕期補鈣的食譜：

　　●麥片牛奶羹原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升。

　　做法：將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘；喝時加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻?！裎r皮湯

　　原料：干蝦皮、紫菜、冬瓜、番茄等適量。

　　做法：在鍋中加入一兩碗清水，開火。將蝦皮和紫菜放入鍋內(nèi)，冬瓜、黃瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根據(jù)自己喜好，隨意放一兩樣。如果午餐蛋白吃得少，可以將一個雞蛋攪碎，甩入鍋中。

　　●銀魚豆芽原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

　　做法：銀魚焯水，瀝干，豌豆煮熟；炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲；略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。

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