預(yù)防

心理因素對月經(jīng)的影響很大，因此對于月經(jīng)病的預(yù)防既要注意飲食起居，講究生理衛(wèi)生，也要情志調(diào)和，講究心理衛(wèi)生，二者結(jié)合起來，才能收到良好的效果。正如醫(yī)學(xué)所指出：“則榮血生而經(jīng)自行，須慎飲食，調(diào)七情，保神氣，庶可得生。”  

  對于主要由心理因素而引起的月經(jīng)失調(diào)，對其治療主要是以心理治療為主，適當(dāng)配合藥物治療。單靠藥物治療，不消除引起月經(jīng)不調(diào)的消極心理因素是很難奏效的。因此，生活中要保持心情愉快，盡量避免不良情緒的影響；當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化，要盡快適應(yīng)新的環(huán)境。當(dāng)情緒恢復(fù)正常或適應(yīng)了新環(huán)境時，月經(jīng)是可以恢復(fù)正常的。 
 
  如何調(diào)節(jié)情緒 保持心理平衡  

  1、不要斤斤計較： 心理不平衡是斤斤計較，處處與人爭斗，使自己處于緊張狀態(tài)。俗話說“將心比心”，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。

  2、適當(dāng)讓步：處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則方面無需過分堅持，以減少自己煩惱。
  
  3、對自己不要太苛求：有些人把自己的抱負目標(biāo)定太高了，實現(xiàn)不了，終日抑郁寡歡，對自己所做的事情要求十全十美，受傷的還是自己。要欣賞自己的成就。  

  4、對人友好：生活中被排斥，是因為別人有戒心，如果在適當(dāng)?shù)臅r候表示自己的善意，誠懇的談?wù)動亚?，自然朋友多，心境也就變得平靜。  

  5、找人傾訴煩惱：把所有煩惱郁悶在心里，只會令人抑郁苦悶，不利身心健康，如果把內(nèi)心的煩惱向好友傾訴，心情會舒暢許多。 
 
  6、知足常樂：有時候榮與辱，升與降，得與失，是不以個人意志為轉(zhuǎn)移。寵辱不驚，淡泊名利，才能做到心理平衡。 
 
  7、對親人期望不要太高 ：對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的道路，何必要求別人迎合自己。  

  8、暫離困境：現(xiàn)實中，受到挫折應(yīng)暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，等心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的方法。  

  9、積極娛樂：積極，適當(dāng)?shù)膴蕵罚坏苷{(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能長見識  

  10、幫助別人做事：“助人為快樂之本”，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現(xiàn)自己存在的價值，獲得珍貴的友誼和快樂。