注意按時(shí)作息。做到飲食有節(jié)，尤其不可過(guò)食肥甘厚味，預(yù)防“三高”血癥。要保持心情愉快，避免憂思惱怒。參加力所能及的體育活動(dòng)，如跑步、保健操、戶外運(yùn)動(dòng)等，以增強(qiáng)體質(zhì)，并使氣血流暢。
中年以上，尤其是體型肥胖者，如見(jiàn)食指、中指或舌根麻木，應(yīng)積極采取措施，預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
麻木遇陰天雨濕而加劇者，應(yīng)注意保暖防潮，尤其注意保暖、身體過(guò)度受涼、受寒，或嚴(yán)寒的氣候往往會(huì)加重麻木的癥狀。四腳麻木平時(shí)的預(yù)防與保健應(yīng)做好一下幾點(diǎn)：
適當(dāng)?shù)腻憻?br /> 恰當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)關(guān)節(jié)病患者有較好的效果，讓受累關(guān)節(jié)有選擇地進(jìn)行一些活動(dòng)，不僅有利于關(guān)節(jié)液的交換，清除關(guān)節(jié)腔中的代謝產(chǎn)物、炎性產(chǎn)物和有害物質(zhì)，緩解疼痛，還可以改善關(guān)節(jié)的攣縮，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，防止肌肉萎縮，增加骨密度，其結(jié)果是關(guān)節(jié)活動(dòng)度增大，功能受損減輕。全身鍛煉還可以增強(qiáng)病人的體力和心肺功能，提高生活自理能力，使病人身心都得到康復(fù)。
運(yùn)動(dòng)鍛煉需遵循的原則：①運(yùn)動(dòng)后次日不感覺(jué)疲勞為標(biāo)準(zhǔn)；②盡量在風(fēng)濕病的早期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
合理的飲食
由于風(fēng)濕病為慢性疾病，常有低熱、肌肉萎縮和貧血等癥，消耗體力較大，故應(yīng)補(bǔ)充高蛋白質(zhì)，對(duì)于骨質(zhì)疏松者應(yīng)增加維生素D和鈣，有貧血者可加鐵劑。大豆含有極豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，它可促進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、肌腱的代謝，幫助修復(fù)病損，護(hù)士應(yīng)鼓勵(lì)病人適當(dāng)食一些豆類食物，忌食生冷、辛辣、海鮮。
注意保暖、避免受寒、受潮
90%的病人對(duì)氣候變化敏感，表現(xiàn)為陰天、下雨、受冷、潮濕的刺激時(shí)，關(guān)節(jié)局部的腫脹和疼痛可以加重，有些病人的病情變化與季節(jié)有關(guān)，尤其是冬春、秋冬交替之季，往往使平時(shí)處于穩(wěn)定期的病人，突然出現(xiàn)癥狀加劇，而使以往的治療前功盡棄。因此，要有意識(shí)地重視氣候、季節(jié)對(duì)疾病的影響，做到適時(shí)而調(diào)寒溫，預(yù)防為主、注意避寒、保暖，以減少環(huán)境因素對(duì)疾病的不良影響。
樹立信心、克服焦慮情緒
作為一個(gè)病人首先要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，對(duì)所患疾病有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)。有些病人也可能經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，未能取得滿意的療效，在精神和經(jīng)濟(jì)上都造成了很大的壓力，故出現(xiàn)焦慮情緒，以致對(duì)治療喪失信心。因此，護(hù)士有必要為病人講解一些知識(shí)，因?yàn)榇蟛糠植∪耸强梢灾斡?，晚期類風(fēng)濕、強(qiáng)脊炎、重度增生、椎間盤突出等重度關(guān)節(jié)病病人經(jīng)過(guò)“多維療法”的綜合治療，也能取得較好的效果，甚至那些重度的、晚期的關(guān)節(jié)病病人，在我們的精心治療下，也取得了滿意的療效。因此，只要病人保持樂(lè)觀的情緒，采取積極的態(tài)度、建立有規(guī)律的生活制度，適當(dāng)參加些體育鍛煉，培養(yǎng)對(duì)生活的情趣，轉(zhuǎn)移對(duì)疾病的注意力，加強(qiáng)醫(yī)患合作，一定會(huì)取得顯著的療效