應(yīng)養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣，時(shí)間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時(shí)要集中注意力，不要讀書(shū)或看報(bào)，也不要與人談話(huà)，并應(yīng)將每次排便的時(shí)間控制在5～10分鐘以?xún)?nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。

　　應(yīng)保持肛門(mén)的清潔，在大便后要盡可能地將肛門(mén)擦干凈，避免糞便殘留。另外，在大便后可用溫?zé)崴逑锤亻T(mén)，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門(mén)時(shí)不要使用強(qiáng)堿性肥皂，同時(shí)可順便做一下肛門(mén)保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門(mén)口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門(mén)內(nèi)，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門(mén)內(nèi)的手指向前、左、右、后四個(gè)方向擴(kuò)張肛管，用力要適中，可擴(kuò)張2～3分鐘左右，然后擦干肛門(mén)(有痔瘡的患者此時(shí)可在患處涂抹痔瘡膏)，站起身來(lái)，將肛門(mén)用力向上提縮20～30下。

　　應(yīng)多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發(fā)痔瘡，影響排便。老年人每天可在早晨空腹時(shí)飲用一杯(約300-400毫升)溫開(kāi)水或淡鹽水，這樣做能起到潤(rùn)滑腸道、刺激腸管蠕動(dòng)的作用，有助于老年人緩解便秘。