1、做好職業(yè)生涯開發(fā)和管理，進(jìn)行職業(yè)生涯年檢

　　良好的職業(yè)生涯管理可以使個人更理性地看待工作和生活，更平和地處理各種問題，使職業(yè)生涯更充實(shí)和有實(shí)效，更好地實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo)。在職業(yè)生涯的開發(fā)階段，個人可以對自己的潛能進(jìn)行科學(xué)測評，為職業(yè)生涯的發(fā)展制定出方向、目標(biāo)、時間和方法，使其具備可操作性。為了預(yù)防疾病的發(fā)生，定期去醫(yī)院體檢，為了職業(yè)生涯的健康發(fā)展，也必須進(jìn)行職業(yè)生涯年檢。

　　應(yīng)該加強(qiáng)對職業(yè)生涯圈的管理，更加深入地了解自己的價值取向和承受壓力的能力，定期根據(jù)自己的職業(yè)生涯實(shí)踐進(jìn)行理性的評估，找出自己的差距和不足，根據(jù)內(nèi)外環(huán)境的變化修正自己的職業(yè)目標(biāo)，針對自己的薄弱環(huán)節(jié)通過教育和培訓(xùn)進(jìn)行充實(shí)和提高，引導(dǎo)職業(yè)生涯順利發(fā)展，從而避免職業(yè)枯竭。

　　第一，組織應(yīng)從“以人為本”的理念出發(fā)，創(chuàng)造條件促使員工具有終身可供雇傭的價值，將員工的職業(yè)生涯規(guī)劃與組織的人力資源戰(zhàn)略相結(jié)合，使員工的職業(yè)生涯規(guī)劃服從和服務(wù)于組織目標(biāo)，同時通過組織目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)促進(jìn)員工職業(yè)生涯規(guī)劃的完善和超越。

　　第二，組織應(yīng)參與制訂員工的職業(yè)生涯規(guī)劃，為員工職業(yè)生涯規(guī)劃的分階段實(shí)現(xiàn)創(chuàng)造條件，協(xié)助員工了解自己，制訂出符合自身特點(diǎn)的規(guī)劃。

　　第三，組織應(yīng)參與員工職業(yè)生涯的管理，協(xié)助員工進(jìn)行職業(yè)生涯年檢，針對外界和組織的變化，加大教育和培訓(xùn)力度，彌補(bǔ)薄弱環(huán)節(jié)，引導(dǎo)員工適應(yīng)變化，使員工的職業(yè)之樹長青，達(dá)到組織和員工雙贏。

　　2、改變個體自身，以枯竭為契機(jī)，完成對自我的超越

　　外因通過內(nèi)因起作用，對職業(yè)枯竭的防治主要還是要依靠個人自身的力量，首先，要提高自身的情商，學(xué)會寬容自己、善待自己，不但要了解自己的情緒，接受自己的情緒，控制好自己的情緒，更要理解別人的情緒，接受別人的情緒，做情緒的主人，為應(yīng)對職業(yè)壓力練女子“內(nèi)功”，在工作場所將自己的情緒和工作本身分開，體現(xiàn)自己的職業(yè)素質(zhì)：其次，根據(jù)Hobfoll的資源守恒理論，當(dāng)工作所需的資源消耗率高于補(bǔ)充率時，必須進(jìn)行必要的補(bǔ)充，當(dāng)職業(yè)枯竭發(fā)生時，個體往往更好地發(fā)現(xiàn)了自己的不足，除與時俱進(jìn)地掌握新技能外，更要改變觀念，重新認(rèn)識自己的工作，在日常工作中進(jìn)行創(chuàng)造性的活動，增加工作的樂趣;在其次，職業(yè)壓力產(chǎn)生的同時也伴隨著職業(yè)機(jī)遇，當(dāng)克服了壓力，突破職業(yè)心理極限時，往往使職業(yè)生涯產(chǎn)生質(zhì)的飛躍，使個人站在更高的職業(yè)起點(diǎn)，這將更好地避免職業(yè)枯竭。

　　組織應(yīng)保證員工有較充足的時間和精力進(jìn)行充電，不斷掌握新知識和新觀念，使員工的消耗能得到及時地補(bǔ)充。組織應(yīng)根據(jù)員工觀念和知識上的缺陷，有計(jì)劃地組織一些針對性強(qiáng)的培訓(xùn)科目，改變員工的觀念，彌補(bǔ)知識漏洞，增加員工的技能，提高員工的社會心理素養(yǎng)，增強(qiáng)員工對壓力的承受能力和生存能力，使員工真正認(rèn)識自己和所從事的工作，提高員工實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力，為承擔(dān)更大的責(zé)任、更富挑戰(zhàn)性的工作及提升到更重要的崗位創(chuàng)造條件。

　　3、以正確方法應(yīng)對壓力，掌握緩解緩解壓力的方法

　　當(dāng)今社會壓力無時不在、無處不在，無論一個人的能力有多強(qiáng)，學(xué)識有多么淵博，地位有多高，都會遇到不同程度的壓力，適度的壓力是進(jìn)步的原動力，應(yīng)該積極運(yùn)用而不是消極回避。認(rèn)識到了壓力的必然性，就應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)姆绞饺ヌ幚韷毫Γ皇窍麡O否認(rèn)壓力的存在，以更拼命的工作來掩飾問題，形成惡性循環(huán)。

　　同時掌握必要的緩解壓力的方法，如進(jìn)行良好的時間管理，通過合理利用時間來緩解工作壓力;正確處理工作與休閑的關(guān)系，珍惜個人時光，保證充足的睡眠和足夠的營養(yǎng)，通過旅行、體育鍛煉、發(fā)呆等進(jìn)行自我調(diào)節(jié);向親友、心理醫(yī)生傾述工作中的煩悶，特別是不能將消極情感悶在心里，要通過平衡心態(tài)來避免鉆牛角尖，并可以在親友的建議下確定更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：正確處理事業(yè)與家庭的關(guān)系，珍惜與家人共度的時光，利用好婚姻和家庭這個重要的社會支持系統(tǒng)，緩解和釋放壓力所帶來的不良反應(yīng)。

　　組織不應(yīng)是壓力的橋梁，而應(yīng)成為壓力的熔爐。在社會大環(huán)境壓力較大的情況下，組織有責(zé)任為員工創(chuàng)造較好的內(nèi)部小環(huán)境，使員工以較好的心情工作。當(dāng)個體壓力較大時，組織可以通過以下方式進(jìn)行壓力疏導(dǎo)：制定和下達(dá)切實(shí)可行的業(yè)績指標(biāo)，制定合理的薪酬分配制度：盡量使員工的興趣愛好與所從事的工作相匹配，合理地授權(quán)和輪崗;聘請心理醫(yī)生或組織心理講座來維護(hù)員工的心理健康，緩解因工作復(fù)雜帶給員工的困擾：保證員工必要的休息時間;關(guān)注員工的家庭;加強(qiáng)企業(yè)文化建設(shè)，增加員工交流的時間和空間，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力;了解員工的真實(shí)需要，激發(fā)和不斷延續(xù)員工的“內(nèi)動力”。