預防：對于上網(wǎng)之人來說，一定要注意保持正常而規(guī)律的生活，不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實生活問題或者消極情緒的工具;

　　上網(wǎng)要有明確的目的，有選擇性地瀏覽自己所需要的內(nèi)容;

　　上網(wǎng)過程中應保持平靜心態(tài)，不宜過分投入;

　　平時要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。

　　在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。

　　出現(xiàn)早期癥狀，應及時停止操作并休息。必要時可安排心理治療。

　　上網(wǎng)時間不宜過長。另外，由于上網(wǎng)時間過長，電腦熒屏的電磁輻射對人體健康不利，娛樂有度，不可過于癡迷。上網(wǎng)之前先限定時間。看一看你列在紙上的任務，用 一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用40分鐘，那么把小鬧鐘定到20分鐘，到時候看看你進展到哪里了;

　　要注意遠離一切色情、暴力性節(jié)目。身體虛弱的成人最好不要上網(wǎng)。兒童、青少年正處于成長發(fā)育時期，家長更應對他們注意監(jiān)督，從嚴控制，以免成為網(wǎng)絡癮的受害者。