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老年人預(yù)防牛皮癬要注意些什么呢?

2018-12-15 來源:夏敏銀屑病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在生活中可以沒有顧慮的玩游戲,有時甚至可以像孩子一樣或與孫子一起痛痛快快地玩,自我享樂,開懷大笑。因為大笑是最好的醫(yī)藥,可改變體內(nèi)的生化狀態(tài)。

老年人的抵抗力比不上年輕人,當(dāng)然牛皮癬來臨時老年人還要忍受不便以及憂慮,那么與其讓老年人患病后在費盡力氣的去治療,還不如盡量避免老年人患上牛皮癬。那么。在平時的生活中,要注意哪些預(yù)防措施,才能避免老年人患上牛皮癬呢?

第一、在平時要做到對生活有目的性:就像在退休后依然經(jīng)常要想到該做些什么,為什么要做,什么時候做,如何去做,甚至可以寫個計劃,留做自己的備忘錄,使暮年生活依然有一種內(nèi)在的動力,這樣你的精神狀態(tài),肯定會比稀里糊涂度春秋要好得多。

第二、要對軀體、頭腦、精神三者之間的關(guān)系有所了解:如在生活中可以堅持每天活動軀體上的每一塊肌肉和每一個關(guān)節(jié)(不必太劇烈),使這一習(xí)慣成為不可缺少的常規(guī)習(xí)慣;同時要保持頭腦能讀一本新書,學(xué)一門新課,進(jìn)入一個新的方向,探討一個新的觀念;而在精神上保證可以做到回憶過去和幻想將來,想那些不可能的夢想,把自己帶入多彩的科幻世界,這些都有極大的防衰效應(yīng)。

第三、在生活中可以沒有顧慮的玩游戲,有時甚至可以像孩子一樣或與孫子一起痛痛快快地玩,自我享樂,開懷大笑。因為大笑是最好的醫(yī)藥,可改變體內(nèi)的生化狀態(tài)。

第四、在平時的生活中要注意休息、放松、睡眠。而睡多睡少,以個人的感覺良好為準(zhǔn)則,不必去和別人比較,無睡意,不必賴在床上,更無需用安眠藥,看點書或幻想一段故事,可能是最好的催眠劑。情緒放松,精神愉快,有助于修身養(yǎng)性。

第五、要使日常的生活環(huán)境充滿氧氣,居室要通風(fēng)、換氣,密閉空調(diào)室內(nèi)要防污染;不吸煙,也避免被動吸煙;要常到大自然中呼吸新鮮空氣。緩慢的、規(guī)律的深呼吸可促使肌體放松,緩解精神緊張,保持頭腦的機敏。

第六、在生活飲食上要保證能定時攝取合乎營養(yǎng)的膳食,應(yīng)提倡平衡營養(yǎng)餐,包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷雜糧。種類宜雜量宜少,不過飽,勿零食,控制糖、鹽、咖啡和酒。少吃脂肪,多食含鈣、含鉀和維生素豐富的食物。

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