眼睛的重要性不必多說(shuō)想必每個(gè)人都知道，可是繁重的學(xué)習(xí)、長(zhǎng)期的壓力，人們無(wú)可避免地會(huì)用眼過(guò)度。尤其很多青少年，趁放假在家瘋狂上網(wǎng)打游戲，一天下來(lái)幾乎沒有離開過(guò)椅子。青少年眼保健的問(wèn)題迫在眉睫。

　　預(yù)防從何入手呢?

　　1、起居有常。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合，腦體結(jié)合;

　　2、飲食有度。飲食應(yīng)注意質(zhì)量、數(shù)量、進(jìn)食時(shí)間和速度。(飲食保健詳細(xì)內(nèi)容會(huì)在正版內(nèi))

　　3、講究衛(wèi)生。青少年應(yīng)從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，如讀書姿勢(shì)端正，距離讀物33cm，不在乘車及臥床時(shí)以及光線太刺眼或光線太暗的地方看書，用眼超過(guò)1小時(shí)左右就讓自己放松一下，閉目養(yǎng)神或遠(yuǎn)眺片刻，建議看得越遠(yuǎn)越好，眼睛不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，看遠(yuǎn)處綠色的景色為佳。

　　4、眼保健操。按摩推拿眼周圍穴位，有消除眼疲勞、保護(hù)視力的作用，對(duì)近視眼病和視力減退、用眼疲勞有一定的預(yù)防和治療作用。尤其適用于青少年假性近視眼病、因工作性質(zhì)而長(zhǎng)時(shí)間用眼(如計(jì)算機(jī)操作人員、從事文字工作)者，以及看電視后眼睛感覺疲勞者的眼睛保健治療。但當(dāng)眼睛有炎癥、面部有感染病灶時(shí)，應(yīng)暫停眼保健操。

　　眼保健推拿療法中，目前普遍推廣的眼保健操有兩套，一套為4節(jié)，一套為5節(jié)。具體按摩方法如下：

　　一、4節(jié)拍眼保健操

　　第1節(jié)，揉上睛明(8×3拍)：以兩手拇指指端分別按揉睛明穴，另4指散開如弓狀支撐在前額上。按揉時(shí)按定上睛明穴做定點(diǎn)旋揉，不可觸及眼球。

　　第2節(jié)，擠捏睛明(8×8拍)：以左手拇指與食指相合，擠捏睛明穴。

　　第3節(jié)，揉四白(8×8拍)：以兩手食指指腹分別按揉兩側(cè)四白穴，拇指端置于下頜角作支撐，另3指如握拳狀。

　　第4節(jié)，按太陽(yáng)和輪刮眼眶(8×8拍)：兩手握如空拳狀，以拇指指腹按住太陽(yáng)穴，用屈曲的食指指節(jié)外側(cè)面分別從眼內(nèi)角沿眼眶上、下緣刮至眼外角，注意不要碰及眼球。

　　二、5節(jié)拍眼保健操

　　第1節(jié)，擠捏睛明(8×4拍)：按摩方法同前。

　　第2節(jié)，按揉太陽(yáng)和輪刮眼眶(8×4拍)：按摩方法同前。

　　第3節(jié)，揉四白(8×4拍)：按摩方法同前。第4節(jié)，按揉風(fēng)池(8×4拍)：食指和中指并攏，按揉風(fēng)池穴。

　　第5節(jié)，干洗臉(8×4拍)：雙手以中指為先導(dǎo)，同時(shí)從鼻翼兩旁開始，沿鼻梁兩側(cè)向上推抹，一直推到前額，然后向兩側(cè)分開，頂著兩額轉(zhuǎn)向太陽(yáng)穴向下回到鼻翼兩旁。再重復(fù)3遍。

　　在做眼保健操前，先靜坐閉目，放松全身肌肉，然后根據(jù)節(jié)拍(或音樂(lè)節(jié)拍)進(jìn)行自我按摩。做眼保健操時(shí)，如能排除雜念，全神貫注，其消除用眼疲勞和明目的效果更為顯著。一般可在上午、下午用眼疲勞后各做1次，也可根據(jù)用眼或眼睛疲勞的程度隨時(shí)按摩1～2遍