我們無(wú)法否認(rèn)，現(xiàn)在的孩子們比從前花更多的時(shí)間盯著他們形形色色的數(shù)字電子設(shè)備——電腦、平板電腦、電視、智能手機(jī)和其他設(shè)備。作為家長(zhǎng)，我們或許會(huì)“屈從”于孩子們的不懈要求，或是“貪圖”電子設(shè)備對(duì)孩子的安撫作用給我們帶來(lái)片刻安逸，會(huì)將手機(jī)或其他電子設(shè)備交給他們。

但是我們?nèi)匀恍枰私獾剑哼^(guò)度使用電子設(shè)備會(huì)給兒童健康，包括他們的視覺(jué)帶來(lái)更多的風(fēng)險(xiǎn)。

家長(zhǎng)朋友需要了解到：

研究表明，現(xiàn)在的兒童從六個(gè)月大時(shí)就已經(jīng)開(kāi)始觀看父母的平板電腦或智能手機(jī)等數(shù)字媒體設(shè)備。對(duì)于十幾歲的青少年來(lái)說(shuō)，孩子們每天花費(fèi)7個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間在液晶屏幕前觀看視頻、玩游戲或使用社交媒體。但是，這還不包括他們?cè)趯W(xué)?；蚣彝プ鳂I(yè)中使用電子設(shè)備的時(shí)間。

在孩子們?nèi)橥度搿⑼娴帽M興的時(shí)候，他們很難自主地關(guān)掉自己的電腦或手機(jī)，他們會(huì)一直玩、一直看，直到累得揉眼睛。

長(zhǎng)時(shí)間使用數(shù)字設(shè)備的風(fēng)險(xiǎn)

視疲勞。我們眼睛周?chē)募∪?，像其他肌肉一樣，?huì)因?yàn)槌掷m(xù)使用而陷入疲勞狀態(tài)。兒童長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕會(huì)導(dǎo)致他們的注意力難以集中，太陽(yáng)穴和眼睛周?chē)鷷?huì)出現(xiàn)疼痛感。孩子們?cè)谑褂秒娮釉O(shè)備的時(shí)候不會(huì)在意周邊環(huán)境的光線強(qiáng)度，不恰當(dāng)?shù)墓饩€環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致兒童雙眼疲勞、瞇起眼睛。

視物模糊。長(zhǎng)時(shí)間注視同一距離會(huì)導(dǎo)致眼睛的聚焦（調(diào)節(jié)）系統(tǒng)痙攣或暫時(shí)“鎖定”。這種情況被稱(chēng)為調(diào)節(jié)痙攣。當(dāng)孩子從屏幕上看向別處時(shí)，他們的視線會(huì)暫時(shí)性地變得模糊，無(wú)論怎樣嘗試調(diào)節(jié)雙眼都無(wú)法看清一定距離以外的東西。但是在大多數(shù)情況下，我們都會(huì)同意：讓孩子們多花點(diǎn)時(shí)間在戶外玩耍，可能會(huì)更加有助于他們的視覺(jué)健康發(fā)展。

干眼問(wèn)題。研究表明，當(dāng)人們使用電子設(shè)備且注意力高度集中時(shí)，我們眨眼的頻率會(huì)大大降低。這將導(dǎo)致眼睛的干澀和疼痛。而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)更嚴(yán)重的是，在他們使用臺(tái)式機(jī)和筆記本電腦時(shí)，他們需要比讀書(shū)時(shí)更高地抬起頭來(lái)，才能正視整個(gè)屏幕。并且，他們還將需要比平時(shí)更多地睜開(kāi)雙眼。但這也將加速他們眼睛淚膜的蒸發(fā)，并導(dǎo)致干眼問(wèn)題的出現(xiàn)。

近視風(fēng)險(xiǎn)。有從事兒童視覺(jué)健康的眼科專(zhuān)家認(rèn)為：長(zhǎng)時(shí)間使用數(shù)字設(shè)備，可能使得兒童有更大的風(fēng)險(xiǎn)面臨近視困擾。近視問(wèn)題在部分西方國(guó)家會(huì)影響總?cè)丝谥械?5%，但是會(huì)有50%以上接受過(guò)大學(xué)教育的計(jì)算機(jī)使用者存在近視問(wèn)題。數(shù)字設(shè)備的普遍使用，特別是過(guò)早使用（在低幼年齡階段的使用）可能會(huì)是造成這一差異的影響因素。

在我國(guó)，根據(jù)權(quán)威媒體在2018年的報(bào)道:目前中國(guó)兒童青少年的近視率居世界首位，并且低齡化趨勢(shì)明顯。目前中國(guó)小學(xué)生近視比例為45.7%，初中生近視比例為74.4%，高中生近視比例為83.3%，大學(xué)生近視比例則高達(dá)87.7%。除了先天因素外，近視低齡化且高發(fā)，主要是日常用眼不良習(xí)慣導(dǎo)致的，比較突出的就是電子產(chǎn)品的過(guò)早大量使用等。

兒童使用數(shù)字設(shè)備的注意事項(xiàng)

控制孩子們?cè)谄聊磺岸冗^(guò)的時(shí)間。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP，AmericanAcademyofPediatrics）發(fā)布的家庭多媒體使用計(jì)劃（familymediauseplan）和其他相關(guān)報(bào)告都曾經(jīng)專(zhuān)門(mén)探討過(guò)兒童肥胖問(wèn)題，與他們使用電子產(chǎn)品造成睡眠問(wèn)題之間的關(guān)系。相關(guān)研究在現(xiàn)階段的結(jié)論是：應(yīng)當(dāng)通過(guò)鼓勵(lì)兒童在虛擬世界和現(xiàn)實(shí)世界之間保持平衡，以幫助兒童保持良好的視覺(jué)健康狀態(tài)。這就要求我們注意到孩子們的以下幾個(gè)方面：

睡眠時(shí)間。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和疼痛。AAP建議孩子們不要將平板電腦或智能手機(jī)等設(shè)備在睡覺(jué)前帶到床上使用，并盡量避免在睡前1小時(shí)內(nèi)避免使用電子產(chǎn)品或觀看液晶屏幕中的內(nèi)容。

睡前使用數(shù)字設(shè)備，尤其是暴力電子游戲或電視節(jié)目，都有可能會(huì)干擾兒童睡眠。還有研究表明，液晶屏幕發(fā)出的藍(lán)光可能也會(huì)讓人難以入睡。

戶外活動(dòng)時(shí)間。在特定的時(shí)間段，要求孩子放下設(shè)備或遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，可以幫助過(guò)度使用電子設(shè)備的兒童避免眼健康和視覺(jué)問(wèn)題。專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)建議6歲以上的兒童每天進(jìn)行60分鐘的體育活動(dòng)。戶外的活動(dòng)和玩耍是幼兒最好的運(yùn)動(dòng)方式。

戶外玩耍對(duì)孩子們的視力也是一種很好的“鍛煉”——讓他們有機(jī)會(huì)動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察世界，使他們的雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)。在此過(guò)程中，孩子們的眼睛也將更多地接觸到陽(yáng)光（2017年6月6日，我國(guó)全國(guó)愛(ài)眼日曾以“目浴陽(yáng)光，預(yù)防近視”為題，向廣大公眾普及戶外活動(dòng)、陽(yáng)光與近視防控之間的關(guān)聯(lián)）。

恰當(dāng)?shù)拈g隔與休息。孩子們常常太專(zhuān)注于他們正在做的事情，以至于他們沒(méi)有注意到眼睛疲勞的癥狀。家長(zhǎng)們需要注意提醒孩子們?cè)谑褂秒娮釉O(shè)備的過(guò)程中不時(shí)地休息。

美國(guó)驗(yàn)光協(xié)會(huì)(American Optometric Association)推薦20/20/20規(guī)則:每隔20分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi)，盯著20英尺以外的物體至少20秒。此外，孩子應(yīng)該每小時(shí)至少離開(kāi)屏幕前至少10分鐘。我們或許可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)時(shí)器來(lái)幫助您的孩子形成良好的習(xí)慣，甚至也有軟件程序可以定期關(guān)閉屏幕。

記得眨眼。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》(New England Journal of Medicine)上的一項(xiàng)研究稱(chēng)，無(wú)論是成人還是兒童，我們?cè)诙⒅娔X看都會(huì)下意識(shí)地將眨眼頻率降低一半，導(dǎo)致眼睛干澀。

家長(zhǎng)需要鼓勵(lì)孩子多眨眼。如果你的孩子仍然存在眼睛干澀疼痛的困擾，兒科醫(yī)生或眼科醫(yī)生可能會(huì)建議家長(zhǎng)為兒童孩子使用保濕眼藥水或配備室內(nèi)加濕器。

調(diào)整恰當(dāng)?shù)钠聊桓叨?。為兒童調(diào)整電子設(shè)備的高度并確保他們?cè)谑褂脮r(shí)體態(tài)正常。我們可以調(diào)整計(jì)算機(jī)屏幕的高矮，使孩子可以平視液晶屏幕，腳部也可放在有支撐作用的腳凳上。兒童專(zhuān)用的桌椅或可調(diào)節(jié)式的辦公家具都將更有益于兒童正確地使用智能設(shè)備。

定期進(jìn)行視覺(jué)檢查。定期為兒童進(jìn)行視覺(jué)篩查，乃至更深入的視功能檢查。作為家長(zhǎng)，我們需要在完全了解兒童視覺(jué)健康狀況的前提下才能做出有效的干預(yù)和判斷。

定期預(yù)約專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，如：眼科醫(yī)院、診所或從事專(zhuān)業(yè)性眼視光服務(wù)的視光中心，確保兒童的視覺(jué)發(fā)育處于正常水平，不受眼科疾病的影響。

家長(zhǎng)朋友應(yīng)當(dāng)牢記

孩子們，特別是幼年期學(xué)齡前的兒童，需要家長(zhǎng)進(jìn)行提醒和監(jiān)護(hù)才能安全地使用液晶屏幕和數(shù)字設(shè)備。如果您在生活中發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛或視覺(jué)出現(xiàn)了任何異常情況，都應(yīng)當(dāng)及時(shí)聯(lián)系眼科醫(yī)生或兒科醫(yī)生，對(duì)兒童的視覺(jué)健康狀況進(jìn)行及時(shí)有效的把控和干預(yù)。