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視力越來越差怎么辦?宅家做好這4點(diǎn)

2020-02-21 來源:廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果用了以上方法,眼疲勞癥狀依舊沒辦法緩解,視力下降明顯,就要做好防護(hù)措施,及時(shí)到眼科醫(yī)院進(jìn)行全面的眼科檢查,避免其他眼病的發(fā)生,只有在專業(yè)的眼科醫(yī)院所做的科學(xué)眼科檢查才能診斷出眼睛和視力的所有問題。

宅家的第N天;

相信不少小伙伴都深受“宅病”困擾:

脫發(fā)、失眠、肥胖,還有常見的

視力下降

各種手機(jī)、電腦,長(zhǎng)時(shí)間盯著看;

用眼負(fù)荷怎!能!不!大!

是時(shí)候,該好好養(yǎng)眼了。

宅家做好這4點(diǎn),度數(shù)安安穩(wěn)穩(wěn)

01、正確使用電子產(chǎn)品

距離很關(guān)鍵,簡(jiǎn)單來說:

能看電視,就盡量少看電腦;

能看電腦,就盡量少看手機(jī)。

因?yàn)槠聊辉叫?,眼睛離的距離就會(huì)越近,一般而言眼睛也就越累。

除此之外還要謹(jǐn)記:“20-20-20”口訣

近距離用眼20分鐘后,抬頭眺望20英尺(1英尺=0.3048米)遠(yuǎn)方,至少20秒以上放松眼部。

02、讓眼睛「喘口氣

1、多眨眼

每眨一次眼睛,眼睛都會(huì)形成一層薄薄的淚膜,來保證眼睛的濕潤(rùn)度。

方法:閉眼—默數(shù)2秒—緊閉—默數(shù)2秒—張眼。

2、多看遠(yuǎn)處的綠色植物

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處,能有效放松眼肌,解除眼疲勞,預(yù)防近視。

03、五種食物要少吃或不吃

1、甜食、2、碳酸飲料、3、大蒜4、辛辣刺激的食物5、燒煮過度的蛋白類食物

對(duì)于視力差的人來說,則需要多吃一些名目的食物。

一吃:綠黃蔬菜;

二吃:多吃礦物質(zhì)、鈣、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);

三吃:藍(lán)莓、獼猴桃、柑橘類水果。

04、選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

可選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),如健身操、蹲起、原地跑、跳繩等。有研究顯示室內(nèi)體育鍛煉也可預(yù)防近視的發(fā)生或延緩近視進(jìn)展,并且能夠增強(qiáng)自身抵抗力。

當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選擇軟底運(yùn)動(dòng)鞋,注意運(yùn)動(dòng)幅度,保護(hù)自己的同時(shí)也避免給鄰居帶來困擾。

如果用了以上方法,眼疲勞癥狀依舊沒辦法緩解,視力下降明顯,就要做好防護(hù)措施,及時(shí)到眼科醫(yī)院進(jìn)行全面的眼科檢查,避免其他眼病的發(fā)生,只有在專業(yè)的眼科醫(yī)院所做的科學(xué)眼科檢查才能診斷出眼睛和視力的所有問題。

最后,讓我們開開心心宅在家,不焦躁,不無(wú)聊,不傷眼,做好防護(hù),共渡難關(guān)!

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