宅家的第N天;
相信不少小伙伴都深受“宅病”困擾:
“視力下降”
各種手機(jī)、電腦,長(zhǎng)時(shí)間盯著看;
用眼負(fù)荷怎!能!不!大!
是時(shí)候,該好好養(yǎng)眼了。
宅家做好這4點(diǎn),度數(shù)安安穩(wěn)穩(wěn)
01、正確使用電子產(chǎn)品
距離很關(guān)鍵,簡(jiǎn)單來說:
能看電視,就盡量少看電腦;
能看電腦,就盡量少看手機(jī)。
因?yàn)槠聊辉叫?,眼睛離的距離就會(huì)越近,一般而言眼睛也就越累。
除此之外還要謹(jǐn)記:“20-20-20”口訣
近距離用眼20分鐘后,抬頭眺望20英尺(1英尺=0.3048米)遠(yuǎn)方,至少20秒以上放松眼部。
02、讓眼睛「喘口氣
1、多眨眼
每眨一次眼睛,眼睛都會(huì)形成一層薄薄的淚膜,來保證眼睛的濕潤(rùn)度。
方法:閉眼—默數(shù)2秒—緊閉—默數(shù)2秒—張眼。
2、多看遠(yuǎn)處的綠色植物
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處,能有效放松眼肌,解除眼疲勞,預(yù)防近視。
03、五種食物要少吃或不吃
1、甜食、2、碳酸飲料、3、大蒜4、辛辣刺激的食物5、燒煮過度的蛋白類食物
對(duì)于視力差的人來說,則需要多吃一些名目的食物。
一吃:綠黃蔬菜;
二吃:多吃礦物質(zhì)、鈣、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);
三吃:藍(lán)莓、獼猴桃、柑橘類水果。
04、選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
可選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),如健身操、蹲起、原地跑、跳繩等。有研究顯示室內(nèi)體育鍛煉也可預(yù)防近視的發(fā)生或延緩近視進(jìn)展,并且能夠增強(qiáng)自身抵抗力。
當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選擇軟底運(yùn)動(dòng)鞋,注意運(yùn)動(dòng)幅度,保護(hù)自己的同時(shí)也避免給鄰居帶來困擾。
如果用了以上方法,眼疲勞癥狀依舊沒辦法緩解,視力下降明顯,就要做好防護(hù)措施,及時(shí)到眼科醫(yī)院進(jìn)行全面的眼科檢查,避免其他眼病的發(fā)生,只有在專業(yè)的眼科醫(yī)院所做的科學(xué)眼科檢查才能診斷出眼睛和視力的所有問題。
最后,讓我們開開心心宅在家,不焦躁,不無(wú)聊,不傷眼,做好防護(hù),共渡難關(guān)!
重度電腦用戶(每天用電腦超過4個(gè)小時(shí))、教師、辦公人員、司機(jī)、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過度或睡眠不足的人。
健客價(jià): ¥79重度電腦用戶(每天用電腦超過4個(gè)小時(shí))、教師、辦公人員、司機(jī)、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過度或睡眠不足的人。
健客價(jià): ¥17重度電腦用戶(每天用電腦超過4個(gè)小時(shí))、教師、辦公人員、司機(jī)、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過度或睡眠不足的人。
健客價(jià): ¥26主要針對(duì)青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。
健客價(jià): ¥29.9主要針對(duì)青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。
健客價(jià): ¥79眼部疲勞及由視疲勞引起的部分不適癥狀的中老年人群。
健客價(jià): ¥79適用于眼部閉合性軟組織的冷敷理療。
健客價(jià): ¥39主要針對(duì)青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。
健客價(jià): ¥139公司職員、商務(wù)白領(lǐng)等人群。
健客價(jià): ¥79公司職員、商務(wù)白領(lǐng)、學(xué)生等人群。
健客價(jià): ¥59適用于眼部閉合性軟組織的冷敷理療。
健客價(jià): ¥188功能性食品
健客價(jià): ¥49主要用于腦部,周圍血流循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥37適用于眼部閉合性軟組織的冷敷理療。
健客價(jià): ¥14.5調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動(dòng)脈硬化,老年性視力減退。對(duì)甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià): ¥12清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎。
健客價(jià): ¥2.5活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛癥的視網(wǎng)膜靜脈阻塞。癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干、口干等癥。
健客價(jià): ¥16清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠(yuǎn)視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià): ¥18活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。
健客價(jià): ¥48調(diào)節(jié)視力。用于治療青少年假性近視和連續(xù)近距離使用視力所引起的眼疲勞。
健客價(jià): ¥25活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。
健客價(jià): ¥27清肝、明目、止痛。用于早期老年性白內(nèi)障、慢性結(jié)膜炎、視疲勞等。能近期提高早期老年性白內(nèi)障的遠(yuǎn)視力, 并能改善眼脹眼痛,干澀不舒,不能持久閱讀等癥。
健客價(jià): ¥3.8活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常、眼底瘀血征象、神疲乏力、咽干、口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶、胸痛、心悸、心慌、氣短。
健客價(jià): ¥27.5