缺乏睡眠、過度使用防疲勞眼藥水也會加重視疲勞

微信看多了眼睛又干又澀怎么辦？隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，智能手機越來越普及。但隨著觀看手機次數(shù)增加，視疲勞幾乎成為每個電腦控們頭疼的問題。6月6日是“世界愛眼日”，眼科主任醫(yī)師白浪提醒說，盡管長時間盯著電腦屏幕、智能手機、電子游戲或其他數(shù)碼設(shè)備不至于引起永久性眼部損傷，但是眼睛也會感到干澀、疲倦，出現(xiàn)視疲勞，會嚴重影響著日常工作和學(xué)習(xí)。同時，睡眠不足、長期過量使用防疲勞眼藥水也會加重視疲勞。

長期看手機眨眼次數(shù)減半

白浪指出，視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現(xiàn)眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴重者出現(xiàn)頭痛、惡心、眩暈等癥狀。隨著五花八門的電子產(chǎn)品成為人們?nèi)粘Ｉ畹谋匦杵?，視疲勞幾乎成為每個電腦控們頭疼的問題。

為什么長時間對著屏幕會出現(xiàn)視疲勞？白浪說，正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但研究提示，不管我們是工作還是娛樂，當(dāng)我們使用電腦或者其他數(shù)碼設(shè)備時眨眼次數(shù)會減半。長時間閱讀、寫作或者從事其他注意力需高度集中的近距離工作時都會導(dǎo)致視疲勞。

缺覺、過度使用眼藥水也會加重視疲勞

哪些情況會加重視疲勞？白浪指出，有以下五種不良習(xí)慣會加重視疲勞癥狀。

不良習(xí)慣一：缺乏睡眠

當(dāng)睡眠缺乏時，人們可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間，眼睛可以長時間休息并得到營養(yǎng)素的補給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。

專家建議：如果需要使用電腦完成馬拉松式工作，若可能，記得規(guī)律的休息或小憩一下；也可用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個熱敷；如果感到眼睛干澀、疲勞，你就停止工作小憩一下或者瞇會吧。

不良習(xí)慣二：不當(dāng)使用隱形眼鏡

對于戴隱形眼鏡，尤其是需要經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因為正確操作有助于避免眼睛疼痛、腫脹、感染及視力問題。

專家建議：讓眼睛透透氣，戴會兒框架眼鏡；避免戴隱形眼鏡睡覺，盡管它們標榜可以長時間佩戴；用好的清潔護理液；如果佩戴隱形眼鏡時出現(xiàn)眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹、出現(xiàn)分泌物等情況，應(yīng)立即停止戴隱形眼鏡，盡快就診。

不良習(xí)慣三：長時間注視手機

長時間用手機閱讀，會導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等。

專家建議：日常門診接診過程中，總會發(fā)現(xiàn)越來越多的學(xué)齡兒童因長時間玩手機、電腦等電子設(shè)備，出現(xiàn)視力下降、眼痛、眼干等不適，家長們應(yīng)控制孩子使用電子設(shè)備的時間，提醒孩子用電腦、手機時需每使用20分鐘讓眼睛休息一下，保護孩子的視力。

不良習(xí)慣四：夜間看電視、看書

黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，久而久之則易出現(xiàn)視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛等問題，甚至擾亂生物鐘。

專家建議：如果睡前小讀，記得一定要開燈。

不良習(xí)慣五：過度使用眼藥水

90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會對眼睛產(chǎn)生損害。

專家建議：緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

“20-20-20”規(guī)則可緩解視疲勞

電腦控們出現(xiàn)眼疲勞怎么辦？專家支招如下：

1.與屏幕保持25英寸（約63厘米）的距離，將屏幕調(diào)整為略俯視的位置；通過區(qū)域亮化來減少屏幕眩光，需要時也可戴護目鏡；給電腦來張隨意貼：“眨眨電眼！”來提醒自己眨眼睛；

2.“20-20-20”規(guī)則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒；

3.眼睛干澀時給眼睛來點人工淚液滋潤一下；

4.保證規(guī)律的作息，盡可能保證足夠睡眠。

專家建議，在日常生活中大家需盡量減少使用電腦、手機的時間，使用中定時休息眼睛，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。注意眼的調(diào)節(jié)和保護，如有眼部不適需及時就診。