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手機(jī)對(duì)我們眼睛的傷害到底有多大?

2019-02-22 來源:上海普瑞眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今,手機(jī)已成為人們生活、工作中非常重要的一部分,我們也越來越依賴于手機(jī),抱著手機(jī)不停刷屏的“低頭族”隨處可見,更有很多人熬夜玩手機(jī)。

手機(jī)給我們帶來諸多便利的同時(shí),過度的使用卻給眼睛造成了不同程度的傷害。長時(shí)間玩手機(jī)易造成哪些傷害呢?

1.易致視疲勞。盯著手機(jī)時(shí),屏幕不斷轉(zhuǎn)換的光會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)刺激,久之產(chǎn)生視疲勞,尤其在暗環(huán)境中,對(duì)眼睛的損害更大。

2.易誘發(fā)近視眼,特別是18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年。如果長時(shí)間注視手機(jī)不休息,易導(dǎo)致睫狀肌的痙攣,使睫狀肌調(diào)節(jié)功能變差,晶狀體曲度增大,改變眼睛屈光度,從而形成近視或?qū)е陆曉黾舆^快。

3.易得干眼癥,長時(shí)間集中在手機(jī)上,眨眼次數(shù)減少,會(huì)造成眼球表面淚膜層的不穩(wěn)定性,出現(xiàn)眼睛的疲勞、干澀和刺癢等癥狀,甚至眼睛刺痛、流淚、畏光等癥狀,長時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致干眼癥發(fā)生。

4.光損傷可能誘發(fā)眼睛其他病變。目前有研究顯示LED光源產(chǎn)生的藍(lán)紫光成分會(huì)對(duì)晶狀體、視網(wǎng)膜等造成一定的不良影響。如果長時(shí)間接觸以手機(jī)為主的LED電子光源,眼部藍(lán)紫光影響累積到一定程度可能會(huì)對(duì)眼部某些細(xì)胞產(chǎn)生不可逆的光損傷,導(dǎo)致永久性的視力下降。

保護(hù)眼睛視力健康需要防治結(jié)合,眼睛出現(xiàn)以下癥狀提醒我們需要及時(shí)到醫(yī)院就診。

1.突然視物不清。眼睛突然看不見,但一會(huì)又好了;看不清東西,同時(shí)還伴有眼睛疼等癥狀。

2.視物變形或變色??礀|西彎曲變形,或者看東西變暗、發(fā)紅、發(fā)黃等。

3.眼前有漂浮物或者黑影。眼前飄動(dòng)的小黑影,形狀不一,有點(diǎn)狀、線狀、蚊子狀、蜘蛛網(wǎng)狀等,尤其看白色明亮背景更明顯。

4.出現(xiàn)閃光感。眼前有閃光一樣的感覺,有可能是光點(diǎn)或者光環(huán),持續(xù)的時(shí)間長短不一。

5.眼睛疼痛。經(jīng)常性的眼睛脹痛,包括眼球痛、眼眶痛或者眼睛周圍痛等。

6.出現(xiàn)復(fù)視??礀|西出現(xiàn)重影,走樓梯很容易踩空而摔跤等。

7.持續(xù)異物感、眼干、燒灼感等。經(jīng)常想去用手揉眼睛,好像進(jìn)了灰,或者不停的想眨眼睛,覺得眼睛又干又澀。

8.溢淚。經(jīng)常流淚,有時(shí)甚至眼角流膿。

9.視野缺損。視野部分方向缺損或視野范圍越來越窄,到最后只能看見眼睛正前方的東西,好像通過一根管子看東西,有時(shí)會(huì)因?yàn)榭床灰姸采吓赃叺臇|西。

那么怎樣減少手機(jī)對(duì)眼睛的傷害呢?

1.保持眼睛與手機(jī)的距離40cm左右,使用時(shí)間盡量短暫,或間隔20分鐘,閉眼休息一會(huì)。

2.不要側(cè)躺玩手機(jī)。側(cè)躺時(shí)雙眼視物距離不一樣,會(huì)導(dǎo)致左右眼的視力出現(xiàn)參差,而且枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足,時(shí)間長了眼睛就會(huì)出現(xiàn)膨脹感,甚至出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

3.正確進(jìn)行眼保健操。掌握正確的眼保健操方法可以一定程度上緩解視疲勞。也可以讓眼睛望遠(yuǎn)方(5米以外)持續(xù)幾秒,再注視自己的鼻尖持續(xù)幾秒,如此遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練也能緩解部分眼疲勞。

4.晚上使用手機(jī)時(shí)應(yīng)該打開環(huán)境其他光源,可將手機(jī)調(diào)至夜間模式,減少單獨(dú)手機(jī)強(qiáng)光線對(duì)眼睛的刺激。

5.避免熬夜勞累,飲食均衡。中醫(yī)理論認(rèn)為均衡豐富的飲食,可使機(jī)體的氣血充足,同時(shí)為眼睛提供豐富的營養(yǎng)。高蛋白的肉類、動(dòng)物肝臟等富含豐富的維生素A、蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)成分,是養(yǎng)肝明目的佳品;各類蔬菜及水果可為眼睛提供不同的營養(yǎng)成分,比如胡蘿卜,富含豐富的胡蘿卜素,對(duì)眼睛有較好的保護(hù)作用;還有一些花茶、綠茶等也都具有清肝明目的作用,長期飲用,也對(duì)眼睛具有保護(hù)作用。

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