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上班眼睛酸脹犯困,7招助你快速回神

2018-07-08 來(lái)源:北京愛(ài)爾英智眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:精神萎靡,食欲不振,眼皮重到撐不起來(lái),又害怕老板突擊檢查,盯了電腦一會(huì)兒,就眼酸眼脹、犯困發(fā)花,只想早點(diǎn)下班補(bǔ)個(gè)眠,瞧這黑眼圈重的,眼睛早已不堪重負(fù),那么上班族可以做些什么?拯救疲憊的眼睛呢?

 聽說(shuō)最近有部國(guó)產(chǎn)

 
超現(xiàn)實(shí)災(zāi)爛片上映
 
這部改編自真實(shí)故事的大片
 
寫盡了世間百態(tài)
 
你找到你的影子了嗎
 
沒(méi)有一絲絲防備
 
假期就這么悄然過(guò)去了
 
感覺(jué)就像過(guò)了一個(gè)假的假期
 
早上鬧鐘響起的時(shí)候
 
還有一點(diǎn)懵逼
 
春節(jié)還沒(méi)結(jié)束就得上班
 
其實(shí)我是拒絕的
 
但是一想起這慘淡的人生
 
立馬就有了動(dòng)力
 
在電腦面前是不是這幅樣子
 
精神萎靡,食欲不振
 
眼皮重到撐不起來(lái)
 
又害怕老板突擊檢查
 
盯了電腦一會(huì)兒
 
就眼酸眼脹、犯困發(fā)花
 
只想早點(diǎn)下班補(bǔ)個(gè)眠
 
瞧這黑眼圈重的
 
假期連日熬夜、玩手機(jī)
 
眼睛早已不堪重負(fù)
 
回來(lái)天天得對(duì)著電腦
 
更是加重眼疲勞
 
這樣邊上班邊“倒節(jié)差”
 
根本沒(méi)有什么卵用
 
那么上班族可以做些什么
 
拯救疲憊的眼睛呢?
 
1從現(xiàn)在起拒絕熬夜
 
睡眠是眼睛自我修復(fù)的最好方法,保證充足的睡眠,注意休息,是讓眼睛恢復(fù)精神的首要條件。
 
2保持良好的工作姿勢(shì)
 
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3飲食清淡拒絕油膩刺激食物
 
近期一日三餐要飲食均衡,特別是節(jié)假日期間進(jìn)食了過(guò)多油膩食物,節(jié)后飲食更宜清淡,特別可以多攝取一些富含維生素A的食物,食療護(hù)眼。
 
4少玩手機(jī)少看電視
 
現(xiàn)在大多數(shù)視疲勞均是由于過(guò)度使用電子屏幕造成的,特別是在眼睛已經(jīng)疲勞時(shí),更不可過(guò)多的使用手機(jī)電腦等電子屏幕。
 
5調(diào)整熒光屏距離位置
 
工作時(shí),建議屏幕與眼鏡距離為50--70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
 
6注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作
 
盯著電子屏幕別忘了經(jīng)常眨眼,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā)。
 
7避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦
 
注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5-10分鐘,休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
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