做好這5件事，眼睛明亮又健康！

2018-03-27 來源：保定新視眼科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：多眨眼可以有意識的多眨眼，讓眼睛自己多分泌淚液來改善干澀的癥狀。

長時間用手機、電腦和平板等電子產(chǎn)品后，眼睛容易疲勞、不舒服，嚴重的可能還會引發(fā)眼睛疾病。

但很多人工作都離不開手機、電腦，每天“機不離手”的我們，如何有效保護眼睛呢？

正確使用電子產(chǎn)品

雖然大部分人的工作離不開電腦，但是我們還是盡量少用。特別是工作之余，比如如廁的時候或上床準備睡覺的時候，不要玩手機。

這是因為我們眼睛盯著屏幕的時候，眨眼的次數(shù)會不自在地減少，使得淚液蒸發(fā)變多，容易引起眼睛干澀。并且我們的眼睛需要調(diào)節(jié)才能看得清近處的東西，時間長了，眼睛會累，就出現(xiàn)酸脹等疲勞的癥狀。

這就是為什么小時候常被教育，看書看久了要看看遠處休息一下眼睛的道理。

屏幕距離不能太近

一般來說，屏幕越小，眼睛離的距離就會越近，一般而言眼睛也就越累。因此要做到下面4點：

1、眼睛和顯示器的距離不少于50cm;

2、視線高于屏幕中心15～20cm 左右;

3、調(diào)整字體大小，不瞇眼就能看清;

4、調(diào)整顯示器的亮度，不費力刺眼就能看清。

讓眼睛勞逸結(jié)合

不要長時間使用眼睛，不要長時間久坐，可以不定時起來走動一下，喝喝水，看看窗外、綠植等。合理的休息，規(guī)律的間歇可以恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)功能。

有個簡單好記的20-20-20原則供大家參考，即每使用電腦20分鐘，向20英尺(6 米左右)遠處，看至少20秒。

定期檢查眼睛/更換眼鏡

很多人認為成年了，度數(shù)就不會變了，但是其實不一定。尤其是高度近視的人，很有必要每年重新驗光看一下度數(shù)變了沒有以及配戴的眼鏡是否還合適。

好些人一副眼鏡戴很多年都不更換，但是眼睛度數(shù)的改變以及鏡片的磨損，都會造成眼睛額外的負擔。通常視光醫(yī)生建議：最好2年更換一次眼鏡。

注意保濕，避免干眼

多眨眼可以有意識的多眨眼，讓眼睛自己多分泌淚液來改善干澀的癥狀。

在春季干燥的北方，使用空氣加濕器真的很有必要。上班族可以在電腦邊放一個小型的空氣加濕器，增加局部空氣濕度，可以讓干澀的眼睛舒服很多。

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