什么是藍(lán)光？

　　藍(lán)光是太陽(yáng)七種復(fù)合光線的一種，波長(zhǎng)大約在400-500nm之間，是肉眼可見(jiàn)的光線。研究人員發(fā)現(xiàn)，跟波長(zhǎng)較長(zhǎng)的綠光相比，人體生物鐘對(duì)波長(zhǎng)較短的藍(lán)光更為敏感。相關(guān)研究表明，不同波長(zhǎng)的藍(lán)光對(duì)于人眼的危害效應(yīng)是不同的，435納米至440納米之間的藍(lán)光對(duì)眼睛的危害效應(yīng)最大，該效應(yīng)隨著波長(zhǎng)的增加或遞減而逐漸減小。而LED光源中，由于大多數(shù)光源發(fā)出的白光是通過(guò)藍(lán)光LED芯片加上黃色熒光粉混合而成的，光譜能量的峰值正好處于藍(lán)光波段，這樣，藍(lán)光能量的比例自然就高了。

　　生活中，可以發(fā)出藍(lán)光的光源有很多，除了浴霸，平板顯示器、LED霓虹燈、熒光燈、液晶顯示器、iPad、大屏手機(jī)等都有背景光源，通過(guò)強(qiáng)大的電子流激發(fā)的光源中含有異常的高能短波藍(lán)光，都會(huì)影響孩子的視網(wǎng)膜，應(yīng)避免長(zhǎng)期直視。

　　藍(lán)光的危害？

　　1、藍(lán)光將加重視網(wǎng)膜黃斑區(qū)疾病

　　藍(lán)光會(huì)使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高嚴(yán)重威脅我們的眼底健康。隨著年齡的增長(zhǎng)，視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞吞噬作用后留下的脂褐質(zhì)(細(xì)胞碎片)將在視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞層逐漸積累，將造成視網(wǎng)膜對(duì)慢性光線照射傷更為敏感。藍(lán)光將加重由于遺傳、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、健康習(xí)慣和老年相關(guān)性引起的黃斑問(wèn)題。在長(zhǎng)時(shí)間的曝光后，視網(wǎng)膜的毒性將隨著波長(zhǎng)的縮短而增加，從而加重黃斑區(qū)疾病。

　　2、藍(lán)光可導(dǎo)致白內(nèi)障術(shù)后的眼底損傷

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人體本身的晶狀體會(huì)逐漸偏黃。這有助于過(guò)濾藍(lán)光。然而，白內(nèi)障手術(shù)后，病人失去了這些天然屏障。藍(lán)光將直達(dá)視網(wǎng)膜，進(jìn)而損傷視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞，嚴(yán)重影響眼底健康。

　　3、藍(lán)光可已發(fā)視覺(jué)模糊，導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，引起VDT綜合征

　　藍(lán)光射入眼底經(jīng)過(guò)聚焦后，焦點(diǎn)沒(méi)有落在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜與晶狀體之間。這就增大了光線在眼內(nèi)聚焦的色差距離。而眼內(nèi)焦點(diǎn)之間的距離是形成視物模糊的主要原因，所以藍(lán)光的射入會(huì)加劇色差和視覺(jué)模糊度，到時(shí)眼部肌肉過(guò)度緊張，眼部供血過(guò)度緊張，眼部血液供應(yīng)加強(qiáng)，從而加重疲勞。

　　4、藍(lán)光可以發(fā)眩光

　　藍(lán)光在莫暢處于400nm-500nm之間具有較高的能量。而能量較高的光線在遇到空氣中細(xì)小粒子時(shí)散射幾率較高，藍(lán)光便成了晃眼的主要原因。

　　5、藍(lán)光能夠抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高自身重大疾病的發(fā)生率!

　　影響人體生物鐘的極速中有一樣稱作褪黑素，他是有大腦中的松果體分泌，人體在1.3勒克斯藍(lán)光的照射下，褪黑素的分泌會(huì)終止，而我們常用的節(jié)能燈，Ipad和電腦、手機(jī)等發(fā)出藍(lán)光的強(qiáng)度已經(jīng)接近中午陽(yáng)光中藍(lán)光的強(qiáng)度，并且里眼鏡非常近，這時(shí)藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的傷害及對(duì)褪黑素分泌的影響已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了1.3勒克斯藍(lán)光的照射強(qiáng)度。由于藍(lán)光刺激大腦，抑制褪黑素分泌并提高腎上腺皮質(zhì)激素的生成從而破壞激素分泌平衡直接影響睡眠質(zhì)量。

　　面對(duì)藍(lán)光來(lái)襲，我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)自己

　　1、電腦和面部保持一個(gè)舒適而且適合的距離（基本上與我們手臂的長(zhǎng)度接近），同時(shí)避免在工作過(guò)程中距離越來(lái)越近。

　　2、使用手機(jī)時(shí)也要盡可能遠(yuǎn)離自己的眼睛，要知道你的眼睛距離屏幕越遠(yuǎn)，造成視疲勞的程度就越小?；蛘呖梢詫⑵聊坏膬?nèi)容放大到適合觀看的距離；

　　3、每隔20分鐘就休息20秒，看著遠(yuǎn)方或20英尺之外的東西。這就是所謂的“20-20-20法則”。另外，多用手來(lái)放松眼部周圍的肌肉，除此之外多閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，讓眼部徹底放松下來(lái)；

　　4、經(jīng)常進(jìn)行眼部檢查。即使是很小的問(wèn)題，也能夠讓視疲勞導(dǎo)致視力下降。同時(shí)到眼科健視中心咨詢眼科醫(yī)師、眼科專家佩戴最適合自己讀數(shù)的眼鏡。