干眼癥按摩方法：

　　1、睡前和起床前，每天按摩。時(shí)間每次10分鐘。

　　2、先雙手干洗臉60-80下，并攏雙手從下巴往上，到額頭分開雙手回到下巴。按摩臉，讓皮膚光滑細(xì)膩，激活面部肌肉和穴位。臉部會(huì)發(fā)熱。

　　3、然后干洗雙耳40下，雙手拇指和四指自然分開，從下巴往上，直到耳朵根部，這個(gè)時(shí)候耳垂在虎口穴位處，食指在耳朵上端的旁邊，這個(gè)時(shí)候是不用按摩耳朵的，然后拇指和食指捏住耳朵上部自然往下拉，回到下巴處，重復(fù)40下，耳朵很熱。耳朵的穴位N多，主了人體12經(jīng)絡(luò)之9個(gè)經(jīng)脈，耳垂上的穴位是針對(duì)眼睛的。

　　4、然后參照“白領(lǐng)OL按摩穴位治療眼疲勞”（附后）做眼部按摩。

　　舒服躺下，閉上雙眼，雙手齊上

　　A.先提上瞼肌4~5遍。

　　B.按上下睛明穴(兩側(cè)內(nèi)眼角稍上凹陷處)，各數(shù)到60。早上太忙時(shí)，就數(shù)到40下。

　　C.為了省時(shí)間，并且穴位準(zhǔn)確和周到，然后：

　　無(wú)名指和中指豎向并攏，揉按印堂穴60下。因?yàn)榭吹膱D片有的畫的印堂在兩眉正中間，有的偏上點(diǎn)，不管了，偶兩個(gè)指頭一起上。

　　D.食指、中指、無(wú)名指三指并攏，揉按眉頭、眉心（魚腰穴）、眉梢轉(zhuǎn)折處，60下。

　　E.三指揉按眉尾的絲竹空、太陽(yáng)穴，多出來的一個(gè)指頭按太陽(yáng)穴旁邊，反正多按一處又沒事。60下。

　　F.然后三指揉按下眼眶，食指在瞳子膫，另外兩指頭隨便放眼眶上，一起按。數(shù)到60。

　　G.然后就是靠鼻梁的另外一半下眼眶了，三指并攏按揉，那里有個(gè)承泣穴，60下。

　　H.然后三指揉按陽(yáng)白(前額部?jī)蓚?cè)瞳孔直上眉上1寸)，有個(gè)凹陷的地方，三個(gè)指頭總能踩準(zhǔn)點(diǎn)。60下。

　　I.中指無(wú)名指豎向并攏按摩四白穴(瞳孔直下下眼眶中間凹陷處)，60下。

　　J.干洗頭60下，五指自然分開，從額頭發(fā)際向后。耳朵旁邊的兩側(cè)發(fā)際、和正中分開頭部的督脈線，干洗頭的時(shí)候最舒服。這個(gè)手法吸收于2008新版學(xué)生眼保健操。

　　K.最后是點(diǎn)按風(fēng)池穴(后頸部枕骨之下胸鎖乳突肌與斜方肌凹陷處)30下，三個(gè)指頭齊上，怕按的位置不準(zhǔn)。按這個(gè)穴要手勁，按上30下就沒力氣了。

　　L.雙手拇指橫擦后枕部20下，很舒服，我是用中指食指一起上，拇指不好用。

　　虎口處的合谷穴開始的一兩個(gè)月是堅(jiān)持按的，后來沒怎么堅(jiān)持按，除非平時(shí)沒事的時(shí)候，有精力的干友還是按摩的好。