應酬、大吃大喝、服用保健品、節(jié)食減肥早已成為我們的習慣，但這卻讓肝臟承受著巨大的負荷。有人說，肝臟是沉默的器官，其實它會通過眼睛告訴我一些事情。眼睛干澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍。

　　“人老珠黃”是肝臟氣血不足

　　俗話說，“眼睛是心靈的窗戶”，中醫(yī)學上認為，從眼睛能預知“肝況”。怎么看呢？主要看眼睛的色澤和清澈度。

　　小孩子眼睛清澈明亮，而中年人則“人老珠黃”。眼睛清澈明亮、神彩奕奕，說明氣血充足、肝氣充盈；雙目呆滯、灰暗無光則是氣血虛弱的表現，眼睛干澀、眼皮沉重，也表示氣血不足，眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就代表肝臟氣血不足。

　　眼睛過分疲勞會消耗肝血

　　《黃帝內經》里就曾說過”肝開竅于目“，意思就是眼干、眼澀、眼疲勞等問題都與肝臟有著密切的關系。

　　因為肝的經脈從腳開始，沿下肢內側上行到腹部，再由內在的脈絡進一步和眼睛聯系起來。深藏于身體內部的肝臟通過經絡通道，將養(yǎng)份源源不斷地輸送給眼睛，這樣我們的眼睛才會靈活有神。也就是說，只有肝的精血循著肝經上注于目，才能使眼睛發(fā)揮視覺功能，中醫(yī)所謂“目受血而能視“就是這個道理。

　　那么我們該怎樣養(yǎng)肝護眼呢？

　　一、早睡。中醫(yī)認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

　　二、控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　三、多進行戶外運動，閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節(jié)眼肌，幫助放松。

　　四、多食綠色食物，可以對肝進行調養(yǎng)。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

　　五、養(yǎng)肝明目多喝杞菊茶

　　平時多吃些豬肝、雞肝、等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、波菜、薺菜等富含維生素的食物，還可以用枸杞、菊花泡水喝。我們知道，枸杞可以滋補肝腎、益精明目；菊花可以清肝火、明目。

　　六、多點微水保護眼睛

　　清晨起床后、午休后以及睡覺前，要堅持用微水保養(yǎng)眼睛。每次兩小次，每次閉眼4分鐘，就可以讓眼睛充分的補水，舒緩疲勞，代謝出來細胞內有害的垃圾廢物。

　　七、熱水敷眼法

　　每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

　　八、要保持心情開朗

　　中醫(yī)認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時間多聽聽悠揚的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。