目前，白內(nèi)障已經(jīng)成為我省居民致盲的首位眼病，而隨著老齡化社會(huì)的到來(lái)，白內(nèi)障的發(fā)病人群將越來(lái)越大，因?yàn)榘變?nèi)障是一種老年性眼病，50歲以后發(fā)病率逐漸升高，年紀(jì)越大風(fēng)險(xiǎn)越高，但這也并沒有排除年輕人患白內(nèi)障的可能。所以，有意識(shí)的預(yù)防白內(nèi)障是極其重要的。

　　預(yù)防白內(nèi)障，首先了解引起白內(nèi)障的原因有哪些，主要包括以下六點(diǎn)要素：

　　1、生活方式因素：長(zhǎng)期飲酒、抽煙、熬夜、通宵工作、近距離伏案，長(zhǎng)期眼睛疲勞、長(zhǎng)期高糖食物。

　　2、環(huán)境因素：主要是野外工作者，如漁民、勘探測(cè)繪人員、生活在高海拔地區(qū)因長(zhǎng)期強(qiáng)紫外線照射者。

　　3、硒、維生素及微量元素缺乏所致：研究表明，硒、維生素及微量元素可能導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生；

　　4、眼部并發(fā)和全身性疾?。貉鄄坎l(fā)和全身性疾病可能引起纖維化和晶體發(fā)生混濁；

　　5、藥物及其他有害物質(zhì)因素：腎上腺皮質(zhì)激素、某些精神科類藥、某些抗癌藥物及其他有害物質(zhì)可能引起晶體混濁；

　　6、機(jī)體抗氧化能力下降：體內(nèi)循環(huán)中活性氧、氧自由基大大增加，抗氧化防御系統(tǒng)削弱，晶體內(nèi)谷胱甘肽（GSH）減少，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。

　　預(yù)防白內(nèi)障的有效措施：

　　一、注意精神調(diào)攝：遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)金魚的興趣來(lái)陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對(duì)不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

　　二、加強(qiáng)用眼衛(wèi)生，平時(shí)不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過(guò)度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者應(yīng)間隔1～2小時(shí)起身活動(dòng)10～15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時(shí)恢復(fù)疲勞。

　　三、積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

　　四、飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時(shí)多食魚類，能保持正常的視力，延緩病情的進(jìn)展。

　　五、吸煙易患白內(nèi)障已被實(shí)踐所證實(shí)，應(yīng)及早戒煙

　　溫馨提醒：白內(nèi)障還和強(qiáng)光及手機(jī)輻射有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)即使是低弱的微波輻射，如果長(zhǎng)時(shí)間積累的話，也會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，最終誘發(fā)白內(nèi)障而導(dǎo)致失明。所以年輕人最好少煲電話粥，如果一定要煲，每次應(yīng)少于半小時(shí)，且盡量不要使用手機(jī)。