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日常飲食 吃出美白原理

2014-10-16 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家要知道人皮膚不白是有天生也有后期再生的,其中主要是由于人皮膚由于外界環(huán)境污染讓我們皮膚深受自由基的侵害,所以我們需要提高抗氧化能力。

   做為女人特別希望自己的肌膚白里透著紅,這真是每一個人女人心里一直惦記著事。但是現(xiàn)在很多美白產品總是讓我們這些女人失望,花了錢,沒有成效,有時還傷害了我們的身體。今天瑞臣營養(yǎng)師教大家在日常飲食中尋找美白原理。

 
  日常飲食吃出美白原理

  日常飲食吃出美白原理
 
  大家要知道人皮膚不白是有天生也有后期再生的,其中主要是由于人皮膚由于外界環(huán)境污染讓我們皮膚深受自由基的侵害,所以我們需要提高抗氧化能力。其中紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力,讓我們女人皮膚永遠美白不感冒。
 
  日常飲食吃出美白原理
 
  日常飲食吃出美白原理
 
  高維C水果
 
  維生素C是“永遠的美膚圣品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
 
  紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。
 
  大豆異黃酮
 
  大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
 
  日常飲食吃出美白原理
 
  日常飲食吃出美白原理
 
  綠茶
 
  美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。
 
  油脂
 
  對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
 
  日常飲食吃出美白原理

  日常飲食吃出美白原理

  巧克力
 
  眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
 
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