“小雪封山，大雪封河。”大雪是冬季的第3個節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)的正式開始。古人認為，此時節(jié)陰氣最盛。不過，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動。

生活方式對身體健康影響很大，某一個不良習慣就可能會得牛皮癬；專家提醒，預防牛皮癬從健康生活開始。

一、AM：7:00

晨起一杯水，牛皮癬護理從早上開始

(1)喝白開水或者蜂蜜水的時候溫度不能太冷太熱，最佳的溫度應該是10℃~30℃為宜。

(2)牛皮癬患者不能喝汽水、可樂等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中鈣的含量，牛皮癬患者長期飲用會導致缺鈣。

(3)牛皮癬患者盡量不要將水反復燒開。飲水機的熱水也最好“隨喝隨燒”，不要使其一直處于“加熱--保溫”的狀態(tài)。一般來說，這種水里面亞硝酸鹽的含量會很高。大量亞硝酸鹽可使牛皮癬患者直接中毒。

30分鐘按摩保健操，改善集體血液循環(huán)!

按摩保健操步驟：

步驟一：揉太陽穴

步驟二：拿捏上下肢

步驟三：拍打身體

步驟四：推搡腰骶部

二、AM：8:00

做完保健操，吃個清淡、花樣多的早餐吧

牛皮癬患者早餐推薦：

(1)脫脂牛奶一杯，烤全麥面包兩片，番茄一個。

(2)銀耳蓮子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

(3)小餛飩一碗，五香茶葉蛋一個。

(4)用糧食煮粥、煮湯。糧食有許多的種類，患者可以多種類的選擇食用。如綠豆，可單獨煮粥食用。也可以煮綠豆紅棗湯，綠豆薏米湯、綠豆銀耳湯、綠豆甘草湯、綠豆糯米粥等。

還有小米、芝麻、薏米、黃豆、黑豆、蠶豆、紅小豆、紅小豆可以合用花生、紅棗、綠豆等煮粥食用。

三、AM:10：00

上午10點，多吃水果清熱解毒、除濕消腫!

許多瓜果都含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，他們則或具清熱解毒、或具除濕消腫等醫(yī)療作用。因此，患者可根據(jù)自己情況選擇食用。

牛皮癬患者可適當吃些新鮮水果，如柚子、橙子、梨、桔、廣柑、蘋果、香蕉、大棗、山楂、木瓜、獼猴桃、楊桃、無花果、柿子、石榴、葡萄等。

牛皮癬患者在吃水果上也要有禁忌，不能吃西瓜、芒果、荔枝等水果;吃水果不能過量;在服藥期間也要注意的禁忌，以免影響藥物吸收等等。

四、AM：12:00

午餐時間到牛皮癬患者午餐營養(yǎng)需均衡!

牛皮癬患者午餐宜吃的食物：

(1)粗糧:如全麥面、糙米、玉米、蕎麥和燕麥等，各種豆制品如豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆渣等含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，可作為主食和副食。

(2)蔬菜:如西芹、苦瓜、絲瓜、冬瓜、蘆筍等含有豐富的纖維素。此外還可以吃白菜、胡蘿卜、白蘿卜、茄子、芋頭、空心菜、土豆、西蘭花、肉皮、西紅柿、黃豆芽、綠豆芽、菠菜、豆角等。

可能誘發(fā)或加重牛皮癬的膳食：

(1)海鮮:蝦、蟹、鱉等。

(2)各種“紅肉”:包括羊肉、牛肉、狗肉、驢肉、鹿肉、狼肉等。

(3)某些蔬菜:生姜、蒜、大頭菜、韭菜、蒜苔、洋蔥等。

(4)各種香辛料:大料、花椒、胡椒、孜然、茴香、桂皮、芥末油、辣椒醬、火鍋調(diào)料、方便面調(diào)料等。

(5)酒類:包括白酒、啤酒、葡萄酒。

五、PM：1:00

飯后一小時適當午睡，消除身體疲勞

牛皮癬患者午睡要注意：

(1)午睡時保持室內(nèi)通風。室內(nèi)干燥易招致牛皮癬枯燥性鼻炎、咽炎以及時節(jié)性呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，尤其是在冬季供暖期牛皮癬患者要增強室內(nèi)通風。消毒與加濕。

(2)不要迎風午睡，以免受涼感冒，感冒是引發(fā)和加重牛皮癬的重要因素。

(3)午睡，牛皮癬患者吹空調(diào)最適宜的溫度應保持在24°C-27°C，一方面預防感冒;另一方面為了不讓患者皮膚的排汗量大大降低，從而減少了通過汗腺代謝排出體外的毒素量。

六、PM:8:00

晚飯后一小時洗個澡，促進病情恢復又提神!

牛皮癬患者正確泡澡注意事項有：

(1)洗澡方式以浸浴為宜。不可過度抓撓皮損,不可使用浴巾用力搓擦。

(2)洗澡的次數(shù),每日堅持1-2次,每次20-30分鐘。洗浴的時間應以不刺激皮損患者不感覺疲勞、無不適感為度。

(3)水溫要適當,水溫控制在34℃一39℃之間。還可根據(jù)皮損的類型不同來選擇水溫,如尋常型進展期以及紅皮病型、膿皰型、滲出型皮損，不宜接受過強的刺激,水溫應低一些;而對靜止期皮損,特別是明顯肥厚的斑塊型皮損,水溫則可高些。

(4)洗操時有選擇的使用肥皂,牛皮癬患者使用肥皂的注意事項與正常人沒有太多差別。藥皂有石炭酸皂、煤焦油皂、來蘇皂、檀香皂等。均可為牛皮癬患者所使用。但如果患者對某種藥皂過敏,則應避免使用。

此外,患者如果使用某種藥皂效果比較好,那么就不要輕易地換用其他皂,以免產(chǎn)生不適或過敏反應。

七、PM9:00

睡前泡個腳，維持良好血液循環(huán)助睡眠!

牛皮癬患者泡腳注意事項有：

(1)加入醋泡腳可以滋潤皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性，改善牛皮癬癥狀。

(2)在泡腳水中放一些樟腦，樟腦會很快在熱水中融化，泡后腳會發(fā)熱，可改善牛皮癬患者腳涼情況。還有民間最常見的艾葉，患者可將艾葉煮成湯，只用煮10—15分鐘即可，再用湯水泡腳即可。

(3)牛皮癬患者泡腳注意時間最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位缺血，不利于病情恢復。