一個(gè)人漂不漂亮，美不美麗，有沒有氣質(zhì)跟無斑無痕的面容有很大的關(guān)系。保持皮膚的健美，延緩衰老，加強(qiáng)皮膚保健非常重要，愛車豪宅關(guān)乎我們的面子，而其實(shí)最大的面子是我們的這張臉。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　1、情緒穩(wěn)定，心情舒暢

　　精神狀態(tài)與皮膚狀態(tài)關(guān)系密切，情緒樂觀、穩(wěn)定可使副交感神經(jīng)始終處于正常興奮狀態(tài)，后者使皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加、代謝旺盛，皮膚表現(xiàn)為膚色紅潤、容光煥發(fā)；反之，抑郁、憂愁、焦慮或緊張均可引起和加快皮膚衰老，使面色黯淡、灰黃，缺乏生氣，笑一笑十年少絕對(duì)有他的道理。

　　2、充足的睡眠

　　生物鐘因人而異，但基底細(xì)胞代謝最旺盛的時(shí)間一般在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)（這個(gè)時(shí)間你在哪里？干什么？皮膚要更新，你會(huì)答應(yīng)嗎？），良好的睡眠習(xí)慣和充足的睡眠時(shí)間對(duì)維持皮膚的更新和功能非常重要，同時(shí)睡眠時(shí)大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，有利于消除疲勞、恢復(fù)活力。成人應(yīng)保持每天6～8小時(shí)睡眠，過勞或失眠者往往因皮膚不能正常更新而膚色黯淡。

　　3、合理飲食

　　蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和微量元素均是維持皮膚正常代謝、保持皮膚健美所必需的物質(zhì)，新鮮的蔬菜和水果（不是火鍋，不是串串、不是烤肉）不僅提供各種維生素及微量元素，還能保持大便通暢，及時(shí)清除腸道有毒分解物，起到養(yǎng)顏?zhàn)饔?，因此飲食結(jié)構(gòu)必須合理。維生素和微量元素一旦缺乏，則會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、紅斑、色素沉著；吸煙、過量飲酒可加速皮膚衰老，應(yīng)盡量避免。

　　4、加強(qiáng)體育鍛煉

　　經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉（如跑步、登山、游泳等）可增加皮膚對(duì)氧、負(fù)離子的吸收、加速廢物排泄、增加血流攜氧量，并增強(qiáng)皮膚對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，使皮膚持久保持健美，其實(shí)溫暖的被窩是年輕人的墳?zāi)埂?/p>

　　加強(qiáng)皮膚保健

　　1、皮膚的清潔

　　皮膚表面會(huì)有灰塵、污垢、皮膚排泄物、微生物等粘附，后者可堵塞毛囊孔、汗腺口，因此經(jīng)常清洗皮膚非常重要，清洗還可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、增進(jìn)皮膚和身心健康。清洗皮膚應(yīng)選擇自來水、河水、湖水等軟質(zhì)水，對(duì)皮膚無刺激性；山區(qū)的水中含較多鈣鹽、鎂鹽，對(duì)皮膚毛發(fā)有一定刺激性，應(yīng)先煮沸或加入適量硼砂或小蘇打，使其變?yōu)檐浰笤偈褂茫儍羲壬饺煤芏啵?/p>

　　洗滌劑的選擇應(yīng)根據(jù)皮膚類型，如油性皮膚可選用硬皂，中性皮膚可選用軟皂，干性皮膚可選用過脂皂等。洗澡次數(shù)及時(shí)間應(yīng)根據(jù)季節(jié)、環(huán)境的不同而異，早晚洗澡均可，水溫以35℃～38℃為宜，清晨洗澡水溫可稍低，睡前洗浴水溫可稍熱，有利于入睡。

　　2、皮膚老化的預(yù)防

　　盡量避免強(qiáng)烈日光照射，外出時(shí)應(yīng)打傘、穿淺色衣服或外用遮光防曬劑。堅(jiān)持自我面部保健按摩可改善皮膚血液循環(huán)、加速新陳代謝、增加皮膚細(xì)胞活力、防止真皮乳頭層的萎縮、增加彈力纖維的活性，從而延緩皮膚衰老?？筛鶕?jù)氣候、年齡和個(gè)體皮膚類型選擇合適的抗衰老、保濕、抗氧化化妝品，應(yīng)注意切勿選用含激素、汞、砷等成分的化妝品（美白、祛斑、除皺、抗衰的產(chǎn)品慎用，皮膚保濕就足夠了）

　　頭發(fā)的保健

　　毛發(fā)的健康與否直接影響皮膚的健美，而且頭發(fā)本身也是人（尤其女性）外在美的一個(gè)重要標(biāo)志，因此保持頭發(fā)健康非常重要。應(yīng)保持頭發(fā)清潔，每周洗頭1～2次為宜，洗發(fā)劑的選擇應(yīng)根據(jù)頭發(fā)的油膩程度，干性頭發(fā)選用含蛋白的洗發(fā)劑，油性頭發(fā)選用弱酸性洗發(fā)劑，頭屑較多時(shí)可選用含硫磺的洗發(fā)劑等，同時(shí)根據(jù)發(fā)質(zhì)選用適宜的護(hù)發(fā)素，建議少用吹風(fēng)機(jī)，多用干毛巾擦拭即可。

　　溫馨提示：一旦出現(xiàn)肌膚問題，盡早前往醫(yī)院治療，不要亂涂各類自制膏，以免感染導(dǎo)致更大的麻煩。