人有生長壯老，頭發(fā)也有自己的壽命，分為生長期、退行期、休止期。年齡不同，頭發(fā)生長速度不同，其中15～30歲的年齡段生長最快，而且女性比男性長得快。

　　一年四季頭發(fā)生長也有區(qū)別。3月份春暖花開時節(jié)，陽氣上升，頭發(fā)生長達到高峰；9月秋風(fēng)乍起，陽氣下降，頭發(fā)生長最慢。夏末秋初時，處于休止期的毛發(fā)占了很大比例，這也是秋季脫發(fā)較嚴(yán)重的原因。

　　“風(fēng)動葉落”，頭發(fā)脫落是個新發(fā)代替老發(fā)的過程。正常死亡掉落的頭發(fā)表明它們都“老”了，與大樹一樣，秋季容易落葉。如果一個人每天頭發(fā)脫落50～100根，之后又重新長出來，特別是掉下來的頭發(fā)若發(fā)梢與發(fā)根粗細相同，根部還有個小白點，這說明頭發(fā)掉落時還很健康，是正?，F(xiàn)象。如果每天脫發(fā)超過200根，就應(yīng)去醫(yī)院就診。

　　中西養(yǎng)發(fā)：各有不同

　　中醫(yī)認為，“腎為先天之本”，“其華在發(fā)”。腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白，其實，這反映了一個人腎中精氣的盛衰過程。

　　“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生長壯老的客觀規(guī)律。年輕人脫發(fā)可能是腎虛、血虛的一個信號。

　　西醫(yī)認為，夏季人們出汗過多，體內(nèi)水分大量流失。到了秋天，氣候干燥，頭發(fā)上的水分得不到及時補充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫發(fā)。

　　同時，夏季日曬紫外線的輻射較強、洗發(fā)次數(shù)頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護理頭發(fā)方法，也會引起秋季脫發(fā)。

　　科學(xué)護發(fā)：合理作息

　　由于脫發(fā)患者多伴有飲食不節(jié)，忙時忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來負擔(dān)，也不利于頭發(fā)的生長。因此，專家指出，做到科學(xué)護發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時要多吃有益于生發(fā)的食物，還應(yīng)按時就餐，進食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對頭發(fā)都有不良影響。

　　歷代養(yǎng)生家一直提倡健康飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來越少，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。

　　此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭發(fā)生長和滋潤的功效。中醫(yī)主張多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。

　　發(fā)質(zhì)的好壞與情緒動蕩也有關(guān)系。心情好，頭發(fā)也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。經(jīng)常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

　　保持美發(fā)：方法正確

　　很多女性經(jīng)常用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，并且經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，還有不少女性不懂得如何選用洗發(fā)水。到底該采用什么方法護理我們的頭發(fā)呢？

　　專家建議，用電吹風(fēng)時，溫度不宜過高，因為電吹風(fēng)的高熱對頭發(fā)有損傷，最好讓頭發(fā)自然干燥。不要經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，以防損害頭發(fā)健康，其中離子燙的傷害最大。一般半年燙發(fā)一次較為合適。

　　頭發(fā)有干性、中性、油性等不同性質(zhì)，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用相應(yīng)的洗發(fā)劑是護發(fā)、養(yǎng)發(fā)的基本方法。專家提醒，秋冬季節(jié)，要選用內(nèi)含氨基酸等滋潤成分的洗發(fā)露，如果發(fā)質(zhì)已開始干枯變黃，最好使用含中草藥精華的洗發(fā)產(chǎn)品；若發(fā)梢分叉開裂或脆弱易斷，最好使用特效或深層修復(fù)的洗護發(fā)產(chǎn)品。不要用堿性洗發(fā)水，也不可長期使用一種洗發(fā)水。洗發(fā)時不要干洗，也不要用指甲使勁抓撓。同時，要避免日光曝曬及空調(diào)直吹，適當(dāng)補水，不要噴灑香水。勤做頭部保健，促進血液循環(huán)。

　　這幾天早上起床，28歲的女孩小孫像往常一樣，用寬齒梳來梳理她的披肩卷發(fā)?？擅看问嵬?，梳子上都纏繞不少頭發(fā)，揪下來放在手心，竟然有一小團。這可把小孫急壞了，她來到南醫(yī)大二附院皮膚科咨詢。

　　該科主任仔細檢查了小孫的頭皮后，又問了飲食起居等方面問題，認為這是正?，F(xiàn)象。

　　普通人每天都要掉發(fā)，一般在幾十根左右。秋季到來氣溫下降，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮，毛囊得不到充分營養(yǎng)，頭發(fā)容易干枯脫落。脫發(fā)一般分為生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)。像小孫這樣的只是生理性脫發(fā)，屬于正常的新陳代謝。但是如果持續(xù)掉發(fā)，且每日在100根以上，或者局部掉發(fā)嚴(yán)重者，就需要到醫(yī)院就診了。

　　專家給秋季容易掉發(fā)者一些建議：如果一段時間掉發(fā)嚴(yán)重，要盡量避免燙發(fā)染發(fā)，因為化學(xué)藥水和高溫更容易對頭皮造成刺激；每日堅持梳頭，可以除去表面的污垢和解開纏繞的死結(jié)，同時也是對頭皮的按摩，有利于毛發(fā)生長；補充足夠營養(yǎng)，多吃含鐵、鈣、鋅的食品和維生素A、B、C及蛋白質(zhì)多的食品；保持良好心情和充分睡眠，避免過度激動、緊張和煩躁情緒。