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季節(jié)交替痘痘狂飆 這幾種食物助你祛痘

2016-12-22 來源:祛斑祛痘很簡單  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素A能促進上皮細胞的增生,可調(diào)節(jié)皮膚汗腺,消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

  痘痘是一種十分頑固的肌膚問題,要想有效解決它,除了外在的保養(yǎng)外,還要從內(nèi)調(diào)理。通過食療祛痘也是個不錯的方法,在平時飲食上可以多吃5類食物,能夠助你祛痘喲!

  有助祛痘的食物1、常吃些含維生素B2豐富的食物

  維生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內(nèi)臟、奶類等。

  有助祛痘的食物2、常吃富含維生素A豐富的食物

  維生素A能促進上皮細胞的增生,可調(diào)節(jié)皮膚汗腺,消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

  有助祛痘的食物3、常吃含維生素B6豐富的食物

  主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

  有助祛痘的食物4、多吃含鋅豐富的食物

  這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等,其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

  羊肚菌鋅含量:12.11毫克/100克,是一種很珍貴的天然補品,含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素及20多種氨基酸,味道鮮美,營養(yǎng)豐富。

  牡蠣鋅含量:9.39毫克/100克,是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養(yǎng)豐富的食品,含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質(zhì),具有強肝解毒、提高性功能、凈化瘀血、恢復疲勞、滋容養(yǎng)顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用。

  黑芝麻鋅含量:6.13毫克/100克,含大量脂肪油,可去除附在血管壁上的膽固醇,還含有豐富的維生素B族,適合長期素食者。長期食用還有防治皮膚炎癥、養(yǎng)血護膚、滋補養(yǎng)生、潤腸通便、促進骨骼發(fā)育、延年益壽。

  有助祛痘的食物5、常吃清涼食物

  這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

  注意:臉上長痘,忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物,這些食物不利于祛痘。

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