老年斑已經(jīng)不再是老年人的專利，隨著環(huán)境的污染、不良的生活習(xí)慣使老年斑越來(lái)越年輕化，知道臉上長(zhǎng)老年斑怎么調(diào)理是必須的。

　　1、改變飲食結(jié)構(gòu)

　　首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超過(guò)60克，要葷素合理搭配，調(diào)整好動(dòng)物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。

　　多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等，少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過(guò)濃的咖啡。

　　2、面部肌肉動(dòng)起來(lái)

　　據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)面部肌肉的人老年斑的出現(xiàn)要比其他人要晚，如演員和歌唱家，所以建議大家進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，經(jīng)?？埤X或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

　　3、適當(dāng)參加體育活動(dòng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以防止老年色素沉積，但在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間日光暴曬，每日3次拍打臉部和手背等容易長(zhǎng)老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)。

　　4、常喝姜蜜水

　　生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強(qiáng)的對(duì)付自由基的作用，經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。

　　服用方法：取適量鮮姜片放入水杯中，用200-300毫升開(kāi)水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。

　　注意：患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、胃潰瘍等患者不宜長(zhǎng)期飲用。

　　5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣早睡早起，戒掉不良習(xí)慣，如抽煙、喝酒、切忌熬夜，注意少吃辛辣食物過(guò)酸過(guò)咸等刺激性食物。

　　老年斑是組織衰老的一種先兆斑，做好預(yù)防和懂得日常調(diào)理方法才能遠(yuǎn)離斑斑點(diǎn)點(diǎn)，防止老年斑的更早出現(xiàn)。