日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 預(yù)防腫瘤 > 抗癌飲食 > 吃太咸易誘發(fā)胃癌!抗癌要從柴米油鹽做起

吃太咸易誘發(fā)胃癌!抗癌要從柴米油鹽做起

2014-08-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:導(dǎo)致腫瘤發(fā)病的外在因素有酒精、肥胖、感染、飲食、吸煙等,其中飲食因素位居“高位”,占1/3以上。因此,預(yù)防腫瘤疾病,可以從柴、米、油、鹽、煙、酒、茶等日常生活細(xì)節(jié)做起。

    柴——加工方式易致癌。烹調(diào)食物的方式很多,從健康的角度講哪些最好?推薦用蒸或者微波爐加熱,不推薦用燒烤、煎、炒等方式。因?yàn)闊?、煎、炒等烹飪方式會破壞食物中的多種營養(yǎng)素,更會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

 
 
  米——粗糧有益健康。增加谷物的攝入量是預(yù)防腫瘤的有效方式,像大麥、小麥、黑麥、燕麥、大米、玉米、高粱等都富含纖維素,微量營養(yǎng)素及植物化學(xué)物如多酚、木質(zhì)素等,有抗腫瘤細(xì)胞生成的作用。過去人們常說“食不厭精”,殊不知谷物的微量元素會在加工過程中遭到嚴(yán)重?fù)p失,所以谷物不宜精加工,現(xiàn)代人應(yīng)提倡食不厭粗、糧不厭雜。
 
  油——減少脂肪攝入量。現(xiàn)代人生活水平提高,容易油水過剩。在日常生活中,人們應(yīng)該減少脂肪攝入量,且應(yīng)慎重選擇所攝入脂肪的類型。在油的選擇方面,水生動物油如魚油優(yōu)于陸生動物油如豬油等;植物油好于動物油。富含優(yōu)質(zhì)脂肪酸的魚、核桃等食品可以降低心血管疾病的風(fēng)險與發(fā)病率,從而整體上降低腫瘤患者的死亡風(fēng)險。另外,紅肉可以增加多種腫瘤的發(fā)病率,而白肉則有利于預(yù)防腫瘤。減少紅肉的攝入是近年來常被提及的防癌措施。
 
  鹽——太咸誘發(fā)胃癌。鹽分能促進(jìn)體液在體內(nèi)流動,但攝入過多會引發(fā)高血壓、心臟并腦卒中等疾病,甚至可能引發(fā)胃癌。亞洲國家對鹽的攝入量都很大,其中韓國人最“咸”,接下來是日本和中國,所以韓國的胃癌發(fā)病率非常高。亞洲人普遍喜歡吃鹽,所以當(dāng)全世界胃癌的發(fā)病率都在下降的時候,亞洲有些地方還在增高。建議飲食偏清淡為好,少吃腌制食品。
 
  煙——盡量不抽煙。眾所周知,吸煙與腫瘤密切相關(guān)。據(jù)2004年統(tǒng)計,我國吸煙人數(shù)占總?cè)丝诘?/4。目前我國吸煙群體的概況是男多于女、北大于南。戒煙越早越好!研究表明,60歲、50歲、40歲、30歲停止吸煙的男性,到75歲時肺癌的累計危險率分別為10%、6%、5%和2%。吸煙者即使到中年戒煙也會減少以后患肺癌的危險。對于年齡較大而且長時間吸煙的老年人,戒煙要慢慢來,畢竟已經(jīng)抽了幾十年,如果一下子戒斷,他們的心理應(yīng)激和生理應(yīng)激都受不了。
 
  酒——是否禁酒視情況定。腫瘤患者可以喝酒,但要看是什么腫瘤。如果是頭頸部腫瘤(如咽癌、口腔癌、食管癌),那一定要杜絕飲酒,因?yàn)榫茖︻^頸部腫瘤患者的預(yù)后具有直接的負(fù)面作用,對健康者來說,少量飲酒有助于改善心血管狀況,建議成年男性每天飲酒不要超過兩杯(2兩),女性不要超過一杯(1兩)。
 
 
  茶——綠茶防癌效果好。研究發(fā)現(xiàn),茶類飲品中,綠茶的防癌效果最佳,這是因?yàn)榫G茶含有充分的茶多酚,而酚類化合物具有清除自由基與抗氧化效用,它對化學(xué)致癌物有很強(qiáng)的抑制作用。從防癌效果來說,綠茶對結(jié)腸癌和乳腺癌有預(yù)防作用,建議在身體適應(yīng)的情況下多喝綠茶。
 
(實(shí)習(xí)編輯:吳敏雙)
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房