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女性怎么吃預防婦科癌癥

2014-07-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:婦科癌癥嚴重危害著女性朋友的健康,怎么吃能預防婦科癌癥呢?女性怎么吃預防婦科癌癥?

  女性隨著年齡的增長,各種各樣的麻煩事也會隨之而來。婦科病就是其中最讓女性頭痛的問題之一。

  然而,有一種更簡單,也相當重要的方法就是從避免吃某些食物做起。其實,癌癥的預防是可以落實在日常飲食生活中,因為許多研究已經(jīng)證實良好的飲食習慣可以預防癌癥,而不好的飲食習慣也會增加致癌的機率。那么如何在日常生活中執(zhí)行防癌飲食計劃呢?

  首先應避免高脂肪食物的攝取,例如肥肉、油炸食物,因為根據(jù)統(tǒng)計,攝取過量脂肪且運動量不足的人,與罹患大腸、結(jié)腸、乳房及攝護腺等癌癥有關(guān)。因此避免高油脂的攝取,平日烹調(diào)應減少油的使用,并少吃高脂肪食物;其次減少腌熏制品的攝取,例如香腸、火腿、臘肉、培根煙熏肉等,因為這類食物為了保鮮、防腐,必須添加亞硝酸鹽,而過量的亞硝酸鹽則會產(chǎn)生具有致癌性的亞硝氨。

  而在食用這類食物時,最好搭配含豐富維生素C及E的食物一起食用(例如:柳丁)來降低對身體的危害。此外,高溫烹調(diào)食物如烤焦、煙熏的肉類,因蛋白質(zhì)高溫油炸后會產(chǎn)生復環(huán)氨類化合物的致癌物質(zhì),因此,為了健康,烹調(diào)方式也要試著改變。

  另一方面,食物儲藏不當如花生、玉米等谷物,會導致食物發(fā)霉而致使毒性物質(zhì)(黃麴毒素)的產(chǎn)生,黃麴毒素是最強的致肝癌物質(zhì),因此在選購這類食物時,要注意食物的保存方法及有效期限。上述都是容易誘發(fā)致癌的飲食因子,基本上致癌的因素很多,包括遺傳、環(huán)境、生活飲食習慣如抽煙、喝酒都是因素之一。

  事實上,防癌飲食基本二大原則就是:一、不可讓致癌物在體內(nèi)產(chǎn)生;二、增加人體排除毒素的速度,例如一些較粗糙食物及含維生素A、C、E抗氧化高的食物;可減少體內(nèi)可能致癌的自由基產(chǎn)生的食物如:蔬菜、水果及多吃防癌食物。

  例如,魚類的選擇---可選擇深海魚(鮭魚、鮪魚含w-3脂肪酸可以降低大腸癌);十字花科蔬菜----十字花科蔬菜如:青花菜、花椰菜、包心菜、甘藍等含有能促進肝臟代謝致癌的物質(zhì);黃豆及其制品含有天然雌激素異黃酮,具有保護心臟及抗氧化作用,并能和動物性激素結(jié)合以降低乳癌發(fā)生;五榖雜糧類所含纖維質(zhì)能與膽汁酸結(jié)合以降低大腸癌的發(fā)生。

  含硫和硒的蔬菜(大蒜和洋蔥)含有一種化學物質(zhì)allysulfides能幫助人體代謝致癌物質(zhì);富含維生素C的水果可減少自由基對細胞的傷害;紅色蔬果(蕃茄、木瓜、胡蘿卜中含有胡蘿卜素A及蕃茄紅素具有保護皮膚、黏膜完整、增強免疫力等功能,有強的抗氧化能力可降低胰臟癌、直腸癌、膀胱癌的發(fā)生率;綠茶中的兒茶素具有抗氧化能力,能抑制突變,增加免役力;紅酒中的黃酮類物質(zhì)(多酚類)可防止因活性氧而產(chǎn)生細胞的氧化,但一天的量不超過200C.C.。

  總結(jié)來說,防癌飲食的觀念最好是來自天然且新鮮的食物,遵守少油、少鹽、少糖,采用均衡營養(yǎng)飲食且不過量,并維持理想體重及不過胖。每天攝取五種以上新鮮的蔬菜水果,并攝取高纖維的五榖類。除此之外,保持心情愉快,規(guī)律的生活與運動也是很重要的,唯有身體力行,才能防患于未然。

(實習編輯:伊玥)

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