日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 預(yù)防腫瘤 > 抗癌飲食 > 預(yù)防肺癌常吃哪幾種抗氧化食物

預(yù)防肺癌常吃哪幾種抗氧化食物

2014-04-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大都市的生活是每個年輕人所向往的,但是也就是大都市的空氣讓我們的肺“很受傷”,這是為什么近年來,肺癌患者越來越“年輕化”的原因之一。汽車尾氣污染、二手煙等因素容易讓肺患上疾病。

  預(yù)防肺癌常吃9種抗氧化食物

  專家認(rèn)為,日常多吃些抗氧化食物能保護肺部健康,以下推薦的幾種食物有有效照顧你的肺。

  胡蘿卜:美國國家癌癥研究院提出,富含β胡蘿卜素的食物可以預(yù)防肺癌,包括胡蘿卜、各式紅紫色的蔬菜如紫色高麗菜、茄子等,這些食物同時也可以舒緩支氣管炎和氣喘的癥狀。

  玉米:玉米黃質(zhì)是一種類胡蘿卜素可以保護肺部避免發(fā)展成癌癥,玉米黃質(zhì)出現(xiàn)在黃、紅色的蔬果里,如玉米、南瓜、木瓜等。

  花椰菜:花椰菜和其他十字花科的蔬菜可以預(yù)防肺癌和改善阻塞性肺炎和氣喘的癥狀。因為花椰菜有豐富的維生素C、鉀和鎂,也富含胡蘿卜素和類黃酮這兩種強力抗氧化物,可以預(yù)防肺癌。

  魚:Omega-3脂肪酸可以抗發(fā)炎,可以預(yù)防肺部氧化產(chǎn)生的壓力,Omega-3脂肪酸的良好來源包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚等。

  蘋果:英國圣喬治醫(yī)院附屬醫(yī)學(xué)院研究2500個中年男子發(fā)現(xiàn),一周吃至少5顆蘋果比沒吃的人,呼吸之間的肺部運作更有效率。

  糙米:美國梅約醫(yī)學(xué)中心指出,糙米富含礦物質(zhì)硒和維生素E,可以增進肺部健康。患有慢性阻塞性肺炎(COPD)的人往往硒和維生素E都偏低。維生素E也可以改善氣喘癥狀。

  橘子:橘子有豐富的維生素C和鉀,可以預(yù)防氣管與支氣管的感染與發(fā)炎,柑橘類水果也有豐富的抗氧化物,可以預(yù)防肺部產(chǎn)生自由基。

  綠茶:發(fā)表在美國癌癥學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),每天喝5杯綠茶以上的人即使吸煙(當(dāng)然最好戒煙)依舊可以降低肺癌的風(fēng)險。

  全谷類:《美國醫(yī)學(xué)會期刊》指出,血液中高量的維生素B可以永續(xù)地降低肺癌的風(fēng)險。維生素B群來自日常飲食中,也可以幫助消化、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),維生素B群存在于魚類、瘦肉、雞蛋、全谷類等。

(實習(xí)編輯:葉子菱)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房