懂得防癌知識

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，導(dǎo)致中青年女性出現(xiàn)機(jī)體衰退最主要的原因，還是體內(nèi)陰血虧虛和陰陽氣血失調(diào)。懂得一些防癌知識，才能讓自己在日常生活中避免癌癥。

　　30歲以后，女性的身體發(fā)育到達(dá)人生的巔峰，也從這時開始走下坡路了，乳腺癌、宮頸癌等讓女人談之色變。其實(shí)，你大可不必如此驚慌，癌癥除了遺傳、基因等原因外，大多是由外部環(huán)境引起的，只要你對日常生活細(xì)節(jié)多加注意，就可以避免癌細(xì)胞在不知不覺中侵入你的身體。醫(yī)學(xué)專家也說，防癌要從生活中的點(diǎn)滴小事做起，同時也要注意改變自己的不良生活習(xí)慣。

　　女人在日常飲食中尤該注意。不要吃發(fā)霉變質(zhì)的糧食和食品，少吃熏制或腌制的食物，少吃燒烤；不飲酒，不吸煙；不接觸大煙囪里冒出來的黑煙；不吃或少吃被農(nóng)藥污染過的蔬菜、水果和其他食物；餐具、茶具的清潔一定要用綠色健康的洗滌劑；不要用有毒塑料薄膜包裝食品或者用有毒塑料制品盛放食物；不吃過冷、過硬、燒焦或味道過重的食物……這些生活的細(xì)節(jié)看似簡單繁瑣，卻都是防治癌癥的關(guān)鍵。

　　預(yù)防癌癥有四招

　　1、放松心情，樂觀向上

　　很多女性經(jīng)期經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁等一系列情緒問題，大家可能習(xí)慣并認(rèn)為理所當(dāng)然了。其實(shí)，不管是經(jīng)期還是平時，消極的情緒會影響女性內(nèi)分泌功能，長此以往容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。曾有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜異位癥患者患病與焦慮、抑郁等不良情緒有密切相關(guān)性。

　　2、保暖不分春夏秋冬

　　盡可能地避免寒、涼。現(xiàn)代女性喜歡穿低腰褲、露肚臍，夏天呆在空調(diào)房里、甚至大冷天還吃冰淇淋，很容易成為寒邪的首選目標(biāo)，引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。

　　中醫(yī)認(rèn)為，女性本身體質(zhì)屬陰，受寒后極易引發(fā)陽氣的推動不足，氣血運(yùn)行不暢，最終導(dǎo)致陰血的瘀滯。

　　3，睡眠時間要足夠

　　熬夜對于女性來說，會導(dǎo)致陰血的暗耗。充足的睡眠有助于陰陽平衡，補(bǔ)充人體能量。中醫(yī)理論認(rèn)為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣"合陰"及"合陽"的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣對保證身體健康有好處。

　　子午覺就是在每天的子時、午時按時入睡，子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。"陽氣盡則臥"，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高，可以起到事半功倍的效果。

　　午時以"小憩"為主，在中午12點(diǎn)左右，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，只要15分鐘至半個小時即可。

　　3、適量運(yùn)動可防乳腺癌

　　女人應(yīng)該進(jìn)行一些適量的運(yùn)j.美國專家研究發(fā)現(xiàn)，女人如果經(jīng)常進(jìn)行散步、騎自行車、游泳等運(yùn)動，能夠預(yù)防乳腺癌。數(shù)據(jù)顯示，每天進(jìn)行適量運(yùn)動超過90分鐘的女性，患乳腺癌的很少，而那些不喜歡運(yùn)動的女性發(fā)病率則比較高，可見運(yùn)動對乳腺癌有一定的預(yù)防作用。

　　女人必須時時刻刻關(guān)注自己的健康，一旦出現(xiàn)不適，就應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查，防患于未然。