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“通則靈”血管通則人體命脈通!

2018-03-14 來源:長沙珂信腫瘤  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃太快,2—3小時后就有饑餓感。脂肪和蛋白質(zhì)吸收慢,令血糖值不至于上升過快,最好在用餐前先吃點(diǎn)肉類。

 19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯說過一句話:“人與動脈同壽”,也有人形象地把血管比作“生命的蠟燭”,這些都說明了壽命與血管健康的密切關(guān)系。

 
我們對血管了解多少呢?血管是血液輸送氧分和營養(yǎng)物質(zhì)到全身的通道,同時也是排出新陳代謝之后的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。即使我們在熟睡中,血液也會像時針一樣,不停地流動在身體的各個地方。這種過程,從我們出生到死亡,從未停止過。如果血液不流動,生命就會有危險,所以血管就是我們?nèi)梭w的命脈。
 
長沙珂信腫瘤醫(yī)院王云啟專家介紹讓血管健康常駐的生活好習(xí)慣。
 
飲食上要控糖。日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收,令血糖值急升,導(dǎo)致胰島素過度分泌。而胰島素具有把糖分轉(zhuǎn)化成甘油三酯的特性,從而會使血液變黏稠。
 
注意進(jìn)食順序。正確的進(jìn)食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下,能在血糖值上升前就有飽腹感;隨后再吃主食和肉類,就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。有研究數(shù)據(jù)顯示,吃慢點(diǎn),能讓飽腹感持續(xù)6小時;吃太快,2—3小時后就有饑餓感。脂肪和蛋白質(zhì)吸收慢,令血糖值不至于上升過快,最好在用餐前先吃點(diǎn)肉類。
 
增強(qiáng)血管功能運(yùn)動。包括類似原地踏步的慢跑等有氧運(yùn)動,慢慢舒展肌肉、關(guān)節(jié)的柔軟體操,輕微的肌力鍛煉等活動。猶如給硬邦邦的面團(tuán)摻水一樣使肌肉柔軟,可改善血液循環(huán),抑制交感神經(jīng)活動,使人鎮(zhèn)靜。
 
精神放松。突然的精神壓力可能引起血管內(nèi)皮功能障礙,內(nèi)皮功能障礙使血管的擴(kuò)張能力受損。最后導(dǎo)致血管不能隨血液需求的變化而調(diào)整其功能,增加了心臟事件的發(fā)生。
 
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